استأذنكم بصلي واروح التحفيظ
ان شالله ارجع في الليل
مساء النور امطار الحب
استأذنكم بصلي واروح التحفيظ
ان شالله ارجع في الليل
مساء النور امطار الحب
ما شاء الله عليج حضرتي هالكلاسات
انا كسوله ما رحت
يكفي محاضرة الرضاعه اللي يسونها اول ما تفتحين ملف
كانت هالكلاسات مجانا بس الحين اعتقد باسعار رمزيه
الله يعينج يا شادو ويفرج عليج
ياريت لو عندي فكره عن الموضوع عشان افيدج
الله يحفظج الغاليه
وانتي نفسي اروح التحفيظ بس الصبح
الله يثبت ويسهل لج الحفظ
والتحفيظ نعمه حاولي لا تتركينه
انا كسوله ما رحت
يكفي محاضرة الرضاعه اللي يسونها اول ما تفتحين ملف
كانت هالكلاسات مجانا بس الحين اعتقد باسعار رمزيه
الله يعينج يا شادو ويفرج عليج
ياريت لو عندي فكره عن الموضوع عشان افيدج
الله يحفظج الغاليه
وانتي نفسي اروح التحفيظ بس الصبح
الله يثبت ويسهل لج الحفظ
والتحفيظ نعمه حاولي لا تتركينه
السلام عليكم شخباركم جميع غرشوبه انا توني بالثاني عشان كدا الوحم قوي لانه باوله مشاادو احسنلك حبيبتي استني اسبوع عشان ان شاء الله تروحين وتتطمنين يارب وتطمنينا عليك ام اند امز حبيبتي روحي للدكتوره افضل لا تنتظرين بنت الكويت جيتي السعوديه ولا باقي؟؟ انا كما انا غثيان وقرف عسى الله يعين ويعدي هالوحم على خير يارب المفروض مراجعتي عشان نبض الجنين هالاسبوع بس انا باخليها للاسبوع الجاي افضل عشان توني بالاسبوع السادس ولا ابغى اروح وتقولي باقي النبض مابان واجلس في نكد يالله كروشات سي يو بعدين :)السلام عليكم شخباركم جميع غرشوبه انا توني بالثاني عشان كدا الوحم قوي لانه باوله مشاادو...
وعليكم السلام
ايوه الله يعينج،،، وانتي موظفه بعد
الله يحفظج وان شاء الله نشوفج قريب
ايوه الله يعينج،،، وانتي موظفه بعد
الله يحفظج وان شاء الله نشوفج قريب
الأرق
لماذا لا أستطيع النوم؟
هل تتعجبين من الأرق المفاجئ الذي أصابك؟ هل يمكن أن يكون السبب هو عدم قدرتك على الشعور بالراحة، أو حاجتك المتكررة للتبوّل، أو إصابتك بتشنّج الساق، أم أنه القلق من وصول مولودك الجديد؟ مع كل هذه القائمة الطويلة من التغيرات الجسدية والعاطفية التي قد تسبب اضطرابات في النوم مثل الأرق، لا غرابة في أن تصل نسبة النساء اللاتي يعانين من الأرق أثناء الحمل إلى حوالي 78 بالمئة. يعتقد البعض أن الأرق خلال الحمل هو الوسيلة التي تدربك فيها الطبيعة استعداداً لليالي السهر وقلة النوم التي لا مفر منها خلال الأسابيع والشهور الأولى من رعايتك طفلك بعد الولادة.
ماذا أفعل لحلّ هذه المشكلة؟
أول ما يجب عليك القيام به هو التوقف عن التحديق بالساعة كي لا يتضاعف شعورك بالقلق كلما مرّت عليك الدقائق. إن قلقك من عدم القدرة على النوم سيزيد المشكلة سوءاً. بدلاً من ذلك، حاولي الاسترخاء قبل الإيواء إلى الفراش عبر أخذ حمام دافئ، أو إذا كنت أنت وزوجك في حالة مزاجية جيدة، اقترحي عليه أن يقوم بتدليك لطيف لجسمك. ربما ترغبين أيضاً في تجريب أحد أساليب الاسترخاء، مثل استرخاء العضلات تدريجياً أو الصور الخيالية الموجهّة قبل الخلود إلى النوم ليلاً.
تأكدي جيداً من أن درجة حرارة غرفة نومك ملائمة قبل الاستعداد للنوم، واسألي نفسك إن كانت الغرفة مظلمة وهادئة بدرجة كافية؟ استخدمي الستائر الثقيلة أو داكنة اللون لأنها تساعد على منع دخول الضوء الزائد أو الضوضاء إلى الغرفة. وإذا لم يغالبك النعاس بعد حاولي نصف ساعة من ذهابك إلى الفراش، انهضي وانتقلي إلى غرفة أخرى. اقرئي مجلة أو استمعي إلى الموسيقى إلى أن تشعري بالنعاس، حينئذ عودي إلى فراشك. ولكن أهم شيء تقومين به هو عدم الشعور بالقلق الدائم حيال عدم قدرتك على النوم. إن تفكيرك المستمر في المشكلة سوف يزيد حدّّتها ويصيبك بالإجهاد في اليوم التالي. أما إذا كنت تشعرين بأن لديك اضطرابات متزايدة في النوم، الجئي إلى استشارة الطبيب. وفي نفس الوقت، تذكّري أن الأرق أمر طبيعي خلال فترة الحمل بالرغم من أنه قد يكون محبطاً.
لماذا لا أستطيع النوم؟
هل تتعجبين من الأرق المفاجئ الذي أصابك؟ هل يمكن أن يكون السبب هو عدم قدرتك على الشعور بالراحة، أو حاجتك المتكررة للتبوّل، أو إصابتك بتشنّج الساق، أم أنه القلق من وصول مولودك الجديد؟ مع كل هذه القائمة الطويلة من التغيرات الجسدية والعاطفية التي قد تسبب اضطرابات في النوم مثل الأرق، لا غرابة في أن تصل نسبة النساء اللاتي يعانين من الأرق أثناء الحمل إلى حوالي 78 بالمئة. يعتقد البعض أن الأرق خلال الحمل هو الوسيلة التي تدربك فيها الطبيعة استعداداً لليالي السهر وقلة النوم التي لا مفر منها خلال الأسابيع والشهور الأولى من رعايتك طفلك بعد الولادة.
ماذا أفعل لحلّ هذه المشكلة؟
أول ما يجب عليك القيام به هو التوقف عن التحديق بالساعة كي لا يتضاعف شعورك بالقلق كلما مرّت عليك الدقائق. إن قلقك من عدم القدرة على النوم سيزيد المشكلة سوءاً. بدلاً من ذلك، حاولي الاسترخاء قبل الإيواء إلى الفراش عبر أخذ حمام دافئ، أو إذا كنت أنت وزوجك في حالة مزاجية جيدة، اقترحي عليه أن يقوم بتدليك لطيف لجسمك. ربما ترغبين أيضاً في تجريب أحد أساليب الاسترخاء، مثل استرخاء العضلات تدريجياً أو الصور الخيالية الموجهّة قبل الخلود إلى النوم ليلاً.
تأكدي جيداً من أن درجة حرارة غرفة نومك ملائمة قبل الاستعداد للنوم، واسألي نفسك إن كانت الغرفة مظلمة وهادئة بدرجة كافية؟ استخدمي الستائر الثقيلة أو داكنة اللون لأنها تساعد على منع دخول الضوء الزائد أو الضوضاء إلى الغرفة. وإذا لم يغالبك النعاس بعد حاولي نصف ساعة من ذهابك إلى الفراش، انهضي وانتقلي إلى غرفة أخرى. اقرئي مجلة أو استمعي إلى الموسيقى إلى أن تشعري بالنعاس، حينئذ عودي إلى فراشك. ولكن أهم شيء تقومين به هو عدم الشعور بالقلق الدائم حيال عدم قدرتك على النوم. إن تفكيرك المستمر في المشكلة سوف يزيد حدّّتها ويصيبك بالإجهاد في اليوم التالي. أما إذا كنت تشعرين بأن لديك اضطرابات متزايدة في النوم، الجئي إلى استشارة الطبيب. وفي نفس الوقت، تذكّري أن الأرق أمر طبيعي خلال فترة الحمل بالرغم من أنه قد يكون محبطاً.
هلا غرشوبه وينك اليوم ...كيف حالك
الحين صار كل شي بفلوس ...سمعت ان الكورنيش زادو اسعار الولاده اضعااااف ماكانت عليه للوافدين يطلع عشرة الالاف درهم
انا كمان بروح التحفيظ صباح كل سبت المسجد قريب على بينتا
وين واصلين انتو ؟
الحين صار كل شي بفلوس ...سمعت ان الكورنيش زادو اسعار الولاده اضعااااف ماكانت عليه للوافدين يطلع عشرة الالاف درهم
انا كمان بروح التحفيظ صباح كل سبت المسجد قريب على بينتا
وين واصلين انتو ؟
الصفحة الأخيرة
شخباركم جميع
غرشوبه انا توني بالثاني عشان كدا الوحم قوي لانه باوله
مشاادو احسنلك حبيبتي استني اسبوع عشان ان شاء الله تروحين وتتطمنين يارب وتطمنينا عليك
ام اند امز حبيبتي روحي للدكتوره افضل لا تنتظرين
بنت الكويت جيتي السعوديه ولا باقي؟؟
انا كما انا غثيان وقرف عسى الله يعين ويعدي هالوحم على خير يارب
المفروض مراجعتي عشان نبض الجنين هالاسبوع بس انا باخليها للاسبوع الجاي افضل عشان توني بالاسبوع السادس ولا ابغى اروح وتقولي باقي النبض مابان واجلس في نكد
يالله كروشات سي يو بعدين :)