اهليييييييين يارشيقات :D
انا عندي ازمة من وزني بشكل مو طبيعي لدرجة انه اوزن باليوم 3 مرات
انا اساسا حملت على وزن زايد المفروض كنت انزل 5 كيلو قبل لااحمل بس للأسف ماعملت هالشي
والحين انا بالشهر الرابع وقاعدة احاول انه ماازيد واجد
في حملي الاول زدت الله يدفع البلاء عنكم 25 كيلو تقريبا :D
السبب الرئيسي الحقيقة انه ارتفع عندي الضغط وصار عندي هذا اللي يسمونه زلال الحمل فكنت منفوخة كني جازورا
وعملت ريجيم بعد الولادة وذبحت عمري وصار وزني تقريبا مثل وزني قبل مااحمل بس هالمرة زدت كم كيلو قبل حملي الثاني شكلي حابة اعيد التجربة المأساوية ولللللللللللللللللكن لا وألف لا
بس خلصت الشهر الثالث ابتديت امشي على السير لمدة نص ساعة واحاول احاسب على اكلي
شفت مرة برنامج للحامل مرررررررة عجبني يومين امشي عليه والباقي الخبط الدنيا هههههههههه
بس ان شاء الله دعواتكم انه هالمرة مايزيد وزني واجد
المهم البرنامج كالتالي وان شاء الله يعجبكم
الافطار:
كوب من عصير الفاكهه
2 بيضه مسلوقه أو مقليه بملعقه زيت ذره أو زبده حسب الرغبه+ حزمة خضروات ورقيه + ثمرة خيار أو فلفل أو طماطم
رغيف واحد خبز
كوب حليب
بين الافطار والغذاء:
تفاحه متوسطه
الغذاء:
فنجان واحد شوربه
طبق متوسط خضروات
2 شريحة لحم أو صدر دجاجه كامل او 1/2 أرنب أو طبق صغير كبده
أو 2 سمكه مشويه او محمرة ويفضل المشوي لسهولة هضمه
طبق متوسط ارز به 5-6 ملاعق أرز أو مكرونه + 2 ملعقة زبده صغيره أو زيت
طبق سلطه متوسط متبل بالليمون والفلفل
بين الغذاء والعشاء :
كوب من اللبن الرائب أو الزبادي بالفواكه
العشاء:
1/2 رغيف خبز أسمر
50جم جبن أبيض قليل الدسم أو شريحة جبن فلمنك + 2 زيتون أخضر قليل الملح او ثمرة خيار أو فلفل أو طماطم
كوب كبير من اللبن أو كوب لبن بالفايليا أو الشيكولاته أو كوب زبادي كبير
+ ملعقه كبيره عسل ابيض يوميا أساسي
قبل النوم :
2ثمرة فاكهه
احمر شفاااه لا تخافي عاادي لانه اول حمل لك كل شئ طبيعي والام الظهر اول عارض في الحمل بس لا تشيلين هم وافرحي بالعكس الحمل الاول له انطبااااااااااااع غير الله يتمملنا على خير
Boston2008 هلا فيك ايش سالفة الوزن مع الحمل ناس تنقص <<<<<<انا
وناس تزيد <<<<انتي هههههه
وناس تزيد <<<<انتي هههههه
الصفحة الأخيرة
اتوقع البيت نايم
الله يسهل علينا يارب