الإمساك مشكلة شائعة
- قد يسبب الحديد في الفيتامينات التي تتناولينه خلال الحمل الإمساك، لذلك احرصي على تناول مزيد من الألياف. حاولي الحصول على 20 غراماً أو 30 من الألياف في اليوم. أما المصادر الفضلى فهي الفاكهة الطازجة والخضر والخبز الكامل الغذاء والحبوب الغذائية والمافن.
ويلجأ البعض أيضاً إلى المشروبات الغنية بالألياف أو الأقراص أو غيرها من المنتجات الغنية بالألياف المتوافرة في الصيدليات، لكن لا بد من استشارة الطبيب قبل تناولها.
- لا تلجأي إلى أدوية تسهيل المعدة أبداً خلال الحمل إلا إذا نصحك طبيبك بذلك عند الحاجة.
- أكثري من تناول السوائل، خصوصاً الماء عندم تزيدين كمية الألياف في غذائك، وإلا تزداد مشكلة الإمساك لديك سوءاً. ومن المهم أن تكثري من شرب الماء بين الوجبات يومياً لتسهيل المعدة وتنشيط حركة الجهاز الهضمي. ويساعد تناول الشاي والحساء أحياناً في ذلك.
لا تنسي أن تلجأي إلى تناول الفاكهة المجففة كوجبات صغيرة.
- مارسي الرياضة لمكافحة الإمساك كونه تساعد في الحد من المشكلة.



الحرقة والغازات من المشكلات الشائعة أيضاً خلال الحمل

تشكو الحوامل أحياناً من الغازات والحرقة لدى تناول بعض الأطعمة كالقرنبيط والبروكولي والسبانخ والمقليات. إذا كنت من هذه المجموعة اتبعي نظاماً غذائياً متوازناً خالياً من هذه الأطعمة. وتذكري أن بعض المشروبات قد تسبب أيضاً الغازات أو الحرقة لبعض النساء وإن كانت تهدئ الجهاز الهضمي لدى أخريات


الغثيان المتكرر

إذا كنت تشعرين بالغثيان باستمرار، تناولي كميات صغيرة من أطعمة جافة كالتوست وال Crackers من حين إلى آخر خلال اليوم. أما إذا فشلت محاولاتك كلّها في مكافحة هذه المشكلة، تناولي الحبوب الغذائية مع الحليب أو قطعة من الفاكهة. ولمحاربة الغثيان، يمكنك أن تلجأي أيضاً إلى الحلول الآتية:
- تناولي الفيتامينات قبل النوم وبعد تناول وجبة صغيرة. لا تتناوليها أبداً دون أن تاكلي.
- تناولي وجبة صغيرة عندما تنهضين من السرير في الصباح الباكر لدخول الحمام.
- اختاري إحدى السكاكر الصلبة لدى الشعور بالغثيان.
كيف اعرف ما إذ كان غذائي مناسب خلال الحمل؟
أهم ما يجب أن تعرفيه أن:
- تنوّعي في الأطعمة التي تتناولينها وان تختاري من المجموعات الغذائية المختلفة في غذائك ضمن أحجام الحصص الموصى بها.
- إذا كنت تأكلين أقل أحياناً بسبب الشعور بالغثيان أو بقلة الشهية، لا تقلقي إذ أن هذا لن يسبب أذى لجنينك على الأرجح لأنه يتغذى من المخزون الذي لديك.
- لا تركّزي على عدد الكيلوغرامات التي يجب أن تحصلي عليها خلال الحمل، بل على التنويع في الغذاء وفي تناول أطعمة مغذية للحفاظ على صحتك وعلى صحة جنينك.



الكافيين الامتناع عنها أو الحد من تناولها؟

امتنعي تماماً عن تناول الكافيين أو يمكن أن تحدي من تناولها. فقد أظهرت الدراسات أن تناول أكثر من 150 ميلليغراماً من الكافيين في اليوم أو ما يوازي كوباً ونصف الكوب من القهوة الأميركية، يعرّض حملك لأخطار كبيرة، فيما يعتبر تناول أقل من هذه الكمية آمناً نوعاً ما.
ما الأخطار التي يتعرّض لها الجنين بسبب الكافيين؟
بحسب الدراسات، ثمة رابط ما بين الإفراط في تناول الكافيين وازدياد خطر الإجهاض.
ما الحل إذاً؟
إذا كنت تجدين صعوبة في الامتناع عن تناول فنجان القهوة الصباحي، إليك بعض الحلول التي يمكن البدء بها:
- قللي كمية الكافيين التي تتناولينها إلى كوب أو اثنين في اليوم
- خففي الكمية التي تتناولينها تدريجاً بمزج القهوة الخالية من الكافيين مع القهوة العادية
- امتنعي نهائياً عن تناول القهوة العادية ومن الضروري أن تتذكري دائماً أن مادة الكافيين ليست موجودة فقط في القهوة بل تحصلين عليها أيضاً بتناول الشاي الأخضر والعادي والمشروبات الغازية الغنية بها وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- حاولي استبدال تلك الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين بتلك الخالية منها.
ماذا عن الشوكولا؟

من الطبيعي أن تتساءلي هل يمكنك أن تتناولي الشوكول الذي يحتوي أيضاً على الكافيين. يمكن أن تطمئني لأنه يمكن تناوله باعتدال، خصوصاً أن كوباً من القهوة يحتوي على 95 ميلليغراماً من الكافيين فيما يحتوي لوح الشوكولا على خمسة ميلليغرامات أو 30 منها. لذلك، يمكنك تناوله باعتدال.
الأدوية

هل يجب تجنبها؟
لا بد من تجنب بعض الأدوية فيما يمكن تناول بعضه الآخر دون مشكلة. توجد نسبة مهمة من الأدوية التي لا بد من الامتناع عن تناولها خلال الحمل. لذلك لا بد من استشارة الطبيب قبل تناولها حتى إذا بدت غير خطيرة.
ما الأذى الذي يمكن أن يتعرّض له الجنين في حال تناولها؟
يمكن أن يسبب أي دواء تتناولينه خلال الحمل الأذى للجنين مما يدعو إلى ضرورة استشارة الطبيب أولاً. أما نوع الضرر فيختلف بحسب نوع الدواء الذي تتناولينه.
ما الحل لتجنب أضرارها؟
لتجنب كل أذى يمكن أن يصيب طفلك جراء تناول دواء معين، ما عليك إلا الاتصال بالطبيب أولاً لاستشارته في شأن:
- كل الأدوية التي تتناولينها وما يعتبر تناوله آمناً خلال الحمل.
- مخاوفك في ما يتعلّق بالعلاجات الطبيعية والمكملات والفيتامينات.
- اعلمي جميع الأطباء الذين تستشيرينهم انك حامل ليكونوا حريصين لدى وصف أي دواء لك.
- إذا كنت تتناولين دواءً معيناً قبل الحمل، استشيري الطبيب ليحدد المنافع مقابل المساوئ التي يمكن أن تنتج عن الاستمرار في تناوله.
- إذا ظهرت أعراض مرض لديك خلال الحمل كآلام الرأس أو الظهر أو أعراض الانفلونزا استشيري الطبيب حول الأدوية التي يمكن تناولها والحلول البديلة عنها لتشعري بتحسّن.



شاشة الكمبيوتر

يعتقد البعض أن الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر قد يكون مؤذياً خلال الحمل. في الواقع لم تثبت أي دراسة ذلك، ويعتبر استعمال الكمبيوتر آمناً بالنسبة إليك. ولا تصدقي ما يقال عن أنه قد يسبب الولادة المبكرة أو ولادة الطفل بوزن أقل.



السفر

هل من الأفضل تجنبه؟
لست مضطرة إلى الامتناع عن السفر إلا إذا طلب منك طبيبك البقاء على مقربة من عيادته أو من المستشفى بسبب حالة معينة تعانينها . يمكنك السفر حتى فترة ما قبل شهر من الولادة. ومن الأفضل عدم السفر خلال الشهر الأخير لأن موعد الولادة قد يحين في أي لحظة. لكن في بعض الحالات، قد يكون من الأفضل للحامل عدم السفر، وهي:
- ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل
- حالة سكري في الدم لم تتم السيطرة عليه
- مشكلات معينة في الرحم
- وجود احتمال ولادة مبكرة
كيف يمكن أن يتأذى الجنين عندما أسافر أثناء الحمل؟
إذا كنت لا تعانين مشكلة خلال الحمل، لا تعتبرين عرضة لأخطار عندما تسافرين. أما إذا كان حملك صعباً، خصوصاً إذا كنت تعانين مشكلات في القلب والشرايين خلال الحمل، فيمكن أن تتعرضي للخطر في السفر. لذلك، من الأفضل أن تستشيري طبيبك بشأن السفر في هذه الحالة.
ما الحل في هذه الحالة؟
تحدثي مع طبيبك حول سفرك في الأسابيع الأخيرة من الحمل. إذا لم تكن هناك مشكلة، اسألي شركة الطيران عن الإجراءات التي تتخذها في ما يتعلق بالسفر خلال الحمل.علماً أن معظم الشركات تسمح بسفر الحوامل حتى الأسبوع ما قبل الأخير من الحمل. ولكي تكون رحلتك مريحة أكثر وآمنة، اتخذي الإجراءات الآتية:
- حرّكي ساقيك بانتظام وانهضي من كرسيك من حين إلى آخر، خصوصاً في الرحلات الطويلة لتنشيط الدورة الدموية وتجنب الجلطة
- ارتدي جوارب خاصة لتحمي نفسك من الجلطة
- ضعي حزام الأمان طوال الوقت فيما تجلسين



تلوين الشعر (صبغة الشعر)

هل يجب الامتناع عن تلوين الشعر خلال الحمل؟
ليس ضرورياً الامتناع عن تلوين الشعر خلال الحمل لأن الجلد يمتص كمية قليلة جداً من الصباغ وبالتالي يعتبر آمناً، إضافةً إلى أنه يشكل دعماً معنوياً بالنسبة إلى الحامل فيما تفقد الثقة بجمالها بسبب التغييرات الكثيرة التي تحصل في جسمها وشكلها بشكل عام.
ما الأخطار التي يتعرّض لها الجنين في حال تلوين الشعر؟
لا توجد أي أخطار بحسب الدراسات التي أجريت حول الموضوع.
هل توجد حلول أخرى إذا كنت أخشى تلوين شعري خلال الحمل؟
إذا كنت تخشين تلوين شعرك وتشعرين بالقلق حيال الموضوع، يمكنك أن تستشيري طبيبك حول التلوين الطبيعي بواسطة الصباغ الخالي من الكيميائيات والذي يساعدك في الحفاظ على جمالك دون أن تشعري بالقلق. يمكنك أيضاً أن تلجأي إلى تلوين الخصل بدل من الصباغ التام للشعر، إذ تستعمل بهذه التقنية نسبة أقل بكثير من الكيميائيات.

الرياضة القاسية

هل يجب تجنبها؟
نعم، ففيما تعتبر الرياضة الخفيفة مفيدة للحامل في نواحٍ مختلفة سواء لجهة تحضير جسمها للولادة أو في جعلها تشعر بحال أفضل أو في جعلها أكثر رشاقة مما يساهم في زيادة ثقتها بنفسها.
تعتبر الرياضة القاسية خطيرة على الحامل ومن الأفضل تجنب بعض النشاطات والتمارين ومنها:
- تمارين رفع الأثقال
- تمارين المعدة
- الرياضة القتالية
- التزلج على الماء
- ركوب الخيل وكل الرياضات التي تتطلب الكثير من الحركة والارتجاجات
- القفز
- التزلج في المنحدرات
ما الأخطار التي يتعرّض إليها الجنين؟
يمكن أن تسبب الرياضة القوية ضغطاً زائداً على الرحم وقد تسبب مشكلات مختلفة منها الولادة المبكرة والنزف.
ما الذي يمكن فعله حيال هذا الموضوع؟
توجد طرق عديدة تسمح للحامل بأن تحافظ على رشاقتها وليونتها كالمشي والسباحة والتمارين الرياضية في الماء Water Aerobics واليوغا، لكن احرصي على استشارة طبيبك قبل ممارسة أي تمارين.

مساحيق قتل الحشرات

هل يجب تجنبها؟
من الضروري تجنبها لأنها تعتبر سموماً بالنسبة إلى الحوامل.
ما الأخطار التي قد تنتج عنها؟
قد يؤدي التعرّض بكثرة إلى هذه المساحيق إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة أو إلى تشوهات خلقية.
ما الحل؟
- احرصي على أن يستعمل هذه المساحيق شخص آخر.
لدى استعمالها خارج المنزل، احرصي على إغلاق النوافذ لتجنب دخول الروائح إلى المنزل.
- انقلي أواني المطبخ إلى مكان آخر لدى استعمال تلك المساحيق فيه.
- لا تبقي في الموقع الذي تستعمل فيه تلك المساحيق أثناء استعمالها.
- اطلبي من شخص آخر تنظيف الموقع الذي استعملت فيه المساحيق.
- ضعي قفازات في المواضع التي استعملت فيها.



المايكروويف

هل ينصح بتجنبه؟
كلا، خصوصاً أن استعماله أساسي بالنسبة إلى كل امرأة نظراً لسهولة استعماله.
هل من أخطار؟
لا تصدر إشعاعات من المايكروويف، وحتى في حال صدور إشعاعات فبكمية قليلة لا يمكن التقاطها حتى.
كيف أتصرف؟
إذا كنت لا تثقين بأنه لن يؤذيك، ابتعدي قليلاً عن المايكروويف لدى استعماله وتأكدي ما إذا كان يعمل جيداً وأنه ليس فيه مشكلة.

الحرارة المرتفعة (صونا، ساونا وحمامات بخار)
هل يجب تجنبها؟
نعم، من الضروري تجنبها والحد من نشاطات من هذ النوع كالاستحمام في حرارة مرتفعة جداً والساونا وارتفاع حرارة الجسم إثر البقاء في الحر فترات طويلة أو لدى الإفراط في ممارسة الرياضة.
ما الأخطار التي يتعرض لها الجنين؟
إذا ارتفعت حرارتك أكثر من 38،9 لأكثر من عشر دقائق، قد يسبب ذلك مشكلات للجنين. ففي الأشهر الثلاثة الأولى يؤدي ذلك إلى تشوهات في الجهاز العصبي أما لاحقاً فتسبب جفاف الماء في الجسم.
ما الحل؟
بدلاً من حمامات البخار، الجأي إلى حوض السباحة البارد أو إلى حمام فاتر. أما إذا كنت تعانين ارتفاعاً في درجة الحرارة، فمن الأفضل أن تستشيري طبيبك حول طرق خفضها.
استمعي إلى ما يقوله لك جسمك ولا تفرطي في ممارسة الرياضة بل توقفي ما أن تشعري بالحر. وتجنبي ممارسة الرياضة في الخارج في أيام الحر الشديد.

للقاحات

هل يجب تجنبها؟
يمكن اللجوء إلى اللقاحات التي تعتبر آمنة، إلا أن بعضه قد يكون مؤذياً. ومن الأفضل الانتظار حتى ما بعد الحمل. قد يوافق طبيبك على أن تجري لقاحاً في حال:
- وجود احتمال كبير بإصابتك بمرض معين أو التهاب مما يجعل فوائد اللقاح أكثر من الأضرار التي قد تنتج عنه.
- احتمال الإصابة بالتهاب قد يعرّضك والجنين للخطر.
- لا يسبب اللقاح أي أذى.
رغم هذا من الأفضل إجراء اللقاح عند الضرورة فقط أي في الحالات الآتية:
- الانفلونزا شرط أن يجرى اللقاح بواسطة الفيروس غير الفاعل
- الكباد ب
- السحايا
- الكزاز
- الكلَب
ما أخطارها على الجنين؟
لا ينصح باللقاحات بالفيروسات الحية للحوامل نظراً إلى احتمال التعرّض لالتهاب ونقله إلى الجنين.
ما الحل؟
استشيري الطبيب قبل إجراء أي لقاح واعلميه ما إذا كنت قد أصبحت حاملاً خلال أربعة أسابيع من إجراء اللقاح.

الأشعة


هل يجب تجنبها؟
أحياناً لا بد من تجنبها، فإذا رأى طبيبك أنه لا بد من إجراء صورة شعاعية حفاظاً على سلامتك وسلامة طفلك، يصعب أن تؤذيك الأشعة إذا كانت خفيفة. أما إذا كان ممكناً أن تنتظري، فالانتظار أفضل.
ما الحل؟
أولاً احرصي على إخبار الطبيب الذي يجري لك الأشعة إكس أنك حامل ولا تنسي أن تطلبي غطاءً خاص للحماية على الرحم. وقد يكون ممكناً أحياناً أن يجري لك الطبيب صورة MRI
الماء عادي أو معدني



هل من الضروري شرب الماء المعدني فقط؟
ليس ضرورياً شرط أن تخبري طبيبك عن المكان الذي تسكنين فيه وعن مصدر المياه التي تشربينها. ولكي تكوني مطمئنة أكثر، ضع الفلتر للماء لتتأكدي من نظافتها وأنها خالية من الجراثيم.

الكيميائيات في المنزل من مساحيق غسل وتنظيف هل يمنع استعمالها خلال الحمل؟
يمنع استعمال بعضها لكن يمكن استعمال بعضه الآخر. إذ قد يسبب بعضها الغثيان للحامل بسبب الرائحة المنبعثة منها رغم كونها غير سامة. لكن قد تكون بعض أنواع هذه المساحيق سامة في الوقت نفسه كمساحيق تنظيف السجاد ومزيل الطلاء والطلاء…
ما الأخطار التي يتعرض له الجنين؟ يختلف الأمر بحسب نوع المسحوق المستعمل. قد تكون هذه المساحيق غير مؤذية أبداً، فيما يمكن أن يكون بعضها مؤذياً جداً لدى استعماله بكميات كبيرة.
ما الحل إذاً؟
إليك بعض الإجراءات الوقائية التي يمكن اتخاذه لتجنب أي خطر
- تحدثي مع طبيبك حول مخاوفك في هذ الموضوع لتعرفي المساحيق التي يمكن استعماله في المنزل وفي العمل وتلك التي يمنع استعمالها.
- انظري إلى لائحة المكونات قبل استعمال أي مسحوق فإذا كان استعماله خطيراً خلال الحمل تجدين على اللائحة توضيحاً أنه سام Toxic
- ويجب أن تتأكدي أيضاً ما إذا كان استعماله من قبل شخص آخر فيما تكونين موجودة يعتبر خطيراً.
- افتحي النوافذ والأبواب عندما تنظفين المنزل واستعملي قفازات خاصة وقناع عندما تستعملين تلك المساحيق.
- اختاري المساحيق الطبيعية للتنظيف كالخل وبيكربونات الصودا.

اختي ابعاد باذن الله ترتفع المشيمه وترتاحين اهم نامي وارفعي رجولك ...

اهلين بك اختي نونهm

اخر تحديث للقائمة




ام هر2-6-2011م
DaloOo3a ~ـ6-6-2011م
هلوووله 10-6-2011م
حياة زوجه15-6-2011م
@غدا أجمل@ 17-6-2011م
همس الشفايف123 18-6-2011م
عماره بدون درايش 18-6-2011م
شموخ أنثى) 25-6-2011م
مركب الهوى26-6-2011م
جوتايم 27-6-2011م
مجستي 27-11-2011م
×روعة الاحساس× 29-6-2011م
مصنع النكهة الخاصة 29-6-2011م




راس مالي طيبتي1-7-2011م
سيدة عالم حواء2-7-2011م
$$هايدي$$2-7-2011م
دكتوراه في الحب2-7-2011م
ذكريًات 2-7-2011م
بنت حااااائل 2-7-2011م
أحلى البنات2009 3-7-2011م
غلا أمي 3-7-2011م
غزل 3-7-2011م
خلصت الاسامي علي4-7-2011م
ام عامر 2003 5-7-2011م
ألم وحزن 6-7-2011م
ريا الفيصل6-7-2011م
ليمونه خانوم 8-7-2011م
لولو خان2011/7/8
مررت من هنا 9-7-2011م
موووده 9-7-2011م
لــيـان 9-7-2011م
أميره بقلبي 9-7-2011م
9-7-2011م Rose Girl
om joud 09ـ 10-7-2011م
om iabrahim2010ـ 11-7-2011م
VIPgirlـ 11-7-2011م
العجمية3333 11-7-2011م
هتاف القلوب 12-7-2011م
رماد الصمت@ 13-7-2011م
روحي انت 13-7-2011م
rory1983 ـ 14-7-2011م
طهر الغيم 16-7-2011م
oum loqman 17-7-2011
انجل2009 17-7-2011م
ثمرة حياتي أولادي17-7-2011م قيصري
احساس العبير17-7-2011م
*يســgggggرهــ* 17-7-2011م
ĢƠ๘ŋฮŔ17-7-2011
زوايا 18-7-2011م
الذوق المخملي 18-7-2011م
fto0o ـ 18-7-2011م
وجدان حياتي 19-7-2011م
lalac11119-7-2011
19-7-2011م Moon tone
الاماكن 20-7-2011م
تعبت من الوله 21-7-2011م
المحبه لزوجها 21-7-2011م
كيبورد وردي 21-7-2011م
قمر رمضان 22-7-2011م
نجد الجزيره 22-7-2011م
روح روحي!! 22-7-2011م
معلمه شي 22-7-2011م
غلاوي 22 22-7-2011م
أنا عندي حنين 23-7-2011م
ام خوخه 23-7-2011م
%هناك حيث الالم% 23-7-2011م قيصري
lovly girl123 23-7-2011
مرة ابونا 25-7-2011م
أم داااانا 25-7-2011م
االاماكن 25-7-2011م
رشة عود 26-7-2011م
جمانــــــة 26-7-2011م
تمر سكري مكنوز 26-7-2011م
ام مريم العسل 26-7-2011م قيصري
تغريد بنت حمد26-7-2011م
om musleem 28-7-2011
جوافة بالليمون 28-7-2011م
ريحة المطر 29-7-2011م
* أبعاد سعيده * 30-7-2011م
عفاف الحسن 30-7-2011م


نوني عسل ماما1-8-2011م
ام شهودة وتروكي1-8-2011م قيصري
مستحيله الحل 2-8-2011م
حنين الحجاز 2-8-2011م
lovly4e3-8-2011
امل روحي4-8-2011م
ارنوووبه الحبوووبه 5-8-2011م
nagd25-8-2011
الفرح _2011 6-8-2011م
بنت المسري 7-8-2011م
ماعدت انا اهتم 7-8-2011م
الاصل والصورة 8-8-2011م
توت توت أم التوت 8-8-2011م
لؤلؤة السدواء 8-8-2011م
^سوسو^ 9-8-2011م
9-8-2011م hhhhnd
9-8-2011م boston 2008
محبوبة محبوبي 9-8-2011م
أنا مرتاحه9-8-2011م
ام وهاااد 11-8-2011م
دوى الروح 12-8-2011م
الفراشة المنخشة 12-8-2011م
وه بس 13-8-2011م
حبيبت عادل13-8-2011م
الؤلؤه القطريه 13-8-2011م
$سحر الانوثه$ 14-8-2011م
خفوق الروح 14 -8-2011م
الافق14-8-2011م
عيون الحب2008 15-8-2011م
@شجرة الدر@ 15-8-2011م
**منوري** 17-8-2011


نازك السلحدار19-8-2011م
أرياف الحب 20-8-2011م

رينـــــــــادا20-8-2011م
مس اتيكيت21-8-2011م
قلبي ناسي 21/8/2011
نــgggرهـ23-8-2011م
wqwqt 23-8-2011م
كيكة الاناناس 24-8-2011م
al3beer81 25-8-2011
cafee gerls 25-8-2011
دوبه بس نحيفه 25-8-2011م
العاشقه26-8-2011م
رورو 26-8-2011م
رغدهـ 29-8-2011م
جارة الورد29-8-2011م
نوف 29-8-2011م
خوله -تونس30-8-2011م














اندومي بالكاكاو 3-9-2011م


نوارة83 4-9-2011م
كيك وحلاوة 6-9-2011م
رمانه حلوة 2011/9/6
اهات حجازيه 7-9-2011م
نيسو دلوعه زوجها 7-9-2011م
روز12 9-9-2011م
~ دلع و سنع ~ 10-9-2011م
تعب قلبي* 13-9-2011م
Happy^_^Girl 13-9-2011م
ام اماني 5 14-9-2011م
dodibird22--15/9/2011
17-9-2011 Never Ever
@باربـي@18-9-2011م
&&حنان ابراهيم&& 18-9-2011م
رتوجه2006 18-9-2011م
مangel~eyes 18-9-2011
تونه بالمايونيز 19-9-2011م
دلع ماما وغلا بابا 19-9-2011م
أميرة في دنيتها 21-9-2011م
تعبت اعلم جروحي 24/9/2011
نونهm 26-9-2011م

شموخ الماضي 29-9-2011م


:26:يارب تمم لنا بخير ..وعوض خواتنا اللي فقدوا اجنتهم:26:

يار ب ترتفع
بس والله عندي اشغال غصبا عني اقوم مااقدر اطول
وان نمت تكون فترة قليله وارجع اكمل شغلي
نفسيتي زفت من الموضوع هذا