كوبونات الراقية تسجيل الدخول

جروحي تناديك
جروحي تناديك •
حبايبي السرير الصغير اللي يتقفل ويصير زي
الشنطة وين القاه الله يسعدكم ,,,,,,,,,,
حبيبة زوجهـــــا
حبيبة زوجهـــــا •
Ln X Ln X :
حلوة ماشاءالله بالنسبة لمانقو.. أنا ملابس حملي الحمدلله شريتها عادي من كذا ماركة لان صاير كثيير موديلات واسعة (على حظنا الحمدلله) أخذ نفس مقاسي القديم بس قصة واسعه! جونة وشالكي وينهم فيه؟ وأبي أشتري سرير للبييبي.. محتارة اشتري سريرين او واحد؟؟ هل اشتري سرير للنفاس (في بيت اهلي) وسرير إذا رجعت بيتي؟ وين أشتري السرير منه؟ الي ناقصني للأن جوارب يد للنونو + صدريات + السرير وبكذا أكون قفلت تماما على عفش النونو أتفضى لعفشي ودي استفيد من هالخميس والجمعه أتقضى فيه وين تنصحوني أبي سرير شكله حلوو لاني راعية تصويير
حلوة ماشاءالله بالنسبة لمانقو.. أنا ملابس حملي الحمدلله شريتها عادي من كذا ماركة لان صاير كثيير...
انا رأيي من رأي سترو .. كلامها واقعي ونفس رأيي .. انا عاد مااملك ولا احب ولاافكر بتاتا بالاسره الصغيره ولا شي
زي ماقلت قبل بيتي شقه وماعندي اماكن تخزين .. ونظام اسكان تعرفون محدود ..فمااضطر اجمع عندي ابد اشياء حتى لو محتاجه احاول استغنى عنها مثل كرسي الغيار والاستحمام وغيره ..مااشتريها ولاافكر ..
عندي سرير من ولدي البكر يكفي لـ 5 سنوات بس انا من يصيرون سنه ونص اعزلهم بغرفه لحاله والسرير هذا حواجز بغرفتي افككه واحطه بالمستودع بعيد .. لما احمل بعدين اجيبه واركبه .. وهذي حالتي



ماقد استخدمته تصدقين ؟؟ بس نفكر هالمره جدياً .. بحكم ان سيارتنا راح نغيرها لأكبر فأفكر اجيبه ان شاء الله اذا جاء عمر البيبي 3 شهور .. قبل الاربعه شهور استحاله احط بزر فيه حرام ظهره .. وخصوصا اننا نفكر نسافر بالعيد وخط
فحلو يكون هالوقت اقل من 4 شهور انتبهي تحطينها ...



مرآآحب ,,
الورك ماله علاج الا الولاده حطيها ببالك زين .. يعني لابنادول ولافلولتارين ..
الشكوى لله تحملي هانت راح الكثير مابقى الا القليل وهذا لكبر حجم البيبي ويضغط عالحوض
الله يكون بالعون .. ذكرتيني هالمأساه بعيالي اول ..
Ln X
Ln X •
أسعد الله صبااحكم:)
Ln X
Ln X •
تـــمــــارين أثناء الحمل:-

لا شك أنك سوف تتعرضين أثناء الحمل إلي العديد من المشاكل والتي تتعلق بتطور الحمل.. ولكن يمكن التغلب عليها من خلال ممارسة الرياضة. تعتبر الأعمال المنزلية الخفيفة من التمرينات الرياضية المهمة وكذلك المشي خارج المنزل وذلك يساعدك علي استرخاء عضلات البطن والحوض و علي سهولة عملية الوضع.

وهناك بعض التمارين الرياضية البسيطة:

* تمرين الحوض: تثبيت أطرافك الأربعة على الأرض مع فتح الساقين واستقامة الكوعين والظهر وفي خلال الشهيق اجعلي ظهرك يتقوس باستخدام عضلات البطن السفلية وعند الزفير استرخي ببطء مع السماح لظهرك بالاسترخاء. ارجعي إلي وضعك الأساسي ثم كرري التمرين. وهذا التمرين يفيد جداً في مرونة عضلات الحوض أثناء الوضع.

* تمرين آخر: الوقوف مع شد عضلات الجسم والتنفس شهيق وزفير بحيث يتم شفط البطن في الشهيق للداخل وفي الزفير اتركيها تتمدد للخارج وذلك لتقوية عضلات البطن عند الوضع.

* تمرين آخر: وهو عند جلوسك أرضاً ضعي قدميك بالقرب من جسدك واجلسي القرفصاء واستمري في هذا الوضع طالما كان مريحاً لك.

* تمرين آخر: لتقوية عضلات الحوض.. استرخي علي الأرض وضعي الذراعين جانب جسمك واثني الركبة اليمني ثم افرديها ثم اثني الركبة اليسرى وافرديها وكرري التمرين لعدة مرات.

* تمرين آخر: لتقوية عضلات البطن والحوض معاً ، وهو عبارة عن تكرار لتمرين الحوض الأول وأنت مستلقية علي ظهرك مع ثني الركبتين ووضع القدمين منبسطتين علي الأرض وشدي عضلات البطن السفلية وكذلك عضلات الأرداف ثم استريحي لمدة دقيقة وكرري التمرين.

في الأسابيع الأخيرة من الحمل بعض النساء يشعرن بدوخة عند الاستلقاء على الظهر . وذلك لأن الرحم بثقله يضغط على الوعاء الدموي الرئيسي ( الذي ينقل الدم من الأطراف السفلى والأعضاء الداخلية في التجويف الباطني إلى القلب )، مما يسبب هبوط الضغط . وإذا كنت من هذه الفئة فلا تستلقي على الظهر . وإنما على الجانب، وقومي بالتمارين الرياضية الموضحة أعلاه .

_ ستشعرين بعد إجراء التمارين بالمرونة من الركبة وحتى الحوض . وإذا كنت تعاني من تشنج عضلي فستشعرين بالألم في البداية ومع الوقت ستلين هذه العضلات .

فائدة التمارين:

مفيدة كثيرا للدورة الدموية وتساعد على الحماية والتخفيف من الدوالي و من ألم الولادة، بالإضافة إلى أنها تجعل الرحم يعمل بشكل أفضل .

تساعد التمارين أثناء عملية الولادة إلى زيادة التقلصات الرحمية مما يساعد على دفع رأس الجنين إلى أسفل وتقلص الرحم في آن واحد .

القرفصة مع فتح الحوض تساعد المرأة على التخلص من الإمساك وتحسين وضع الجنين داخل الرحم وتساعد في تسهيل عملية الولادة .
Ln X
Ln X •
حفظ القوام المناسب في فترة الحمل يمكن أن يساعد بأن تشعري بالراحة ليس فقط في مرحلة ما قبل الولادة ولكن حتى بعد الولادة . فهي تمنع أوجاع الظهر وتبقى أصابعك مستقيمة وذلك بإرخاء العضلات والمفاصل والأطراف .

(1) وضع الوقوف:

1_ إرفعي رأسك وامسكي به كأن أحد يسحبه للأعلى .

2_ أبقي عظام الظهر مستقيمة . فالأكتاف المتهدلة هي من أحد أسوأ المظاهر .

3_ ثبتي بطنك من الأسفل بينما تحاولين سحب بطنك للأعلى للداخل وارفعي عظام الحوض للأعلى .

4_ إثني ركبتيك قليلا .

مارسي هذه الأوضاع أمام مرآة كبيرة كي تستطيعين رؤية نفسك . فالأوضاع السيئة يمكن أن تضعف عضلات البطن وتزيد من شد ظهرك، وبالتالي مناوبة تركيز الجاذبية من قدم لأخرى أو من أصابع القدم للكاحل بقدر ما تستطيعين من التتابع . هذه المناورة يمكن أن تقلل تعب ظهرك . يمكن أن يزيد الكعب العالي للأحذية من سوء آلام الظهر، لذلك اختاري الأحذية الواطئة خلال فترة الحمل .

(2) وضع الجلوس:

بينما أنت مستيقظة، سواء تعملين أو باقية في المنزل، فإنك تقضين عددا من الساعات على الكرسي أو على الأرض . فإذا كنت تجلسين على كرسي، إرفعي رجليك قدر ما تستطيعين وباستمرار مدي ظهرك وأكتافك .

1- عندما تجلسين على الكرسي، اسحبي ردفيك قليلا للأمام وأسندي ظهرك على ظهر الكرسي .

2- في حالة العمل أمام المكتب اسحبي ردفيك للخلف حتى ظهر الكرسي، أبقي ظهرك مستقيما وللأمام قليلا

3- إذا كنت تجلسين على الأرض، أبسطي رجليك بينما تحنين ركبتيك وتسحبين قدميك باتجاه الجسم كما هو مبين في الصورة .

(3) وضع الإستلقاء:

بينما تتقدمين في مراحل الحمل وبينما يكبر الطفل، يصبح بطنك الكبير مزعجا قليلا وربما لا تعرفين كيف تأخذين وضعا مريحا . إن أكثر الأوضاع الموصى بها ربما تكون الإستلقاء على جانبك مما يسهل دورة الدم في جسمك .

وهذا يعني إذا استلقيت على ظهرك فسوف يمنع ذلك تزويد أعضاؤك السفلية ( ?رجليك ) بالدم الجيد وكذلك لطفلك وذلك بضغط الشرايين الغليظة في الظهر مع هذا الرحم المتضخم . تستطيعين إما أن تدخلي الوسائد أو الشراشف الإضافية بين رجليك وذراعيك أو أن تسندي أطرافك السفلية عليهم .


(4) كيف ترفعين نفسك عن الأرض:

أولا، في وضع الإستلقاء، استخدمي ذراعيك مع الدفع بعكس اتجاه الأرض واجلسي، ثم اثني ركبتيك وببطء ارفعي نفسك بالاستناد على ركبتيك الواحدة تلو الأخرى .

(5) كيف تلتقطين الأشياء عن الأرض:
أولا، باعدي قدميك مسافة كافية كي تدعمي وزنك . إثني ركبتيك للأسفل ببطء مع إبقاء الظهر مستقيما . بعد أن تلتقطي الأشياء، انتصبي ببطء بنفس الطريقة السابقة، ولنتيجة أفضل تمسكي جيدا بشيء ثابت عندما تقفين أو تجلسين .