اسرار القلوب :

مرحبا لجميع الحوامل وربي يسهلها لكم جميعا:27: وياريت تضيفوني للقائمة :04:انا ولادتي ان شاء الله 26/9/2009

مرحبا لجميع الحوامل وربي يسهلها لكم جميعا:27: وياريت تضيفوني للقائمة :04:انا ولادتي ان شاء الله...

الام الحنونه00 :

بنات هلا ورى يالله ارقصو يالفوشي يالاحمر يالاخضر هلا ورى دخلت الثامن ومسويه لكم حفله ارقصو وباركولي بس لازم الرقص بالكرشه

بنات هلا ورى يالله ارقصو يالفوشي يالاحمر يالاخضر هلا ورى دخلت الثامن ومسويه لكم حفله ارقصو...

حبيبة زوجهـــــا :

مرااحب فيك .. ان شاء الله راح تتم اضافتك في فتح الملف الجديد بأذن الله وعليكم السلام والرحمه الحمدلله بخير .. ونونواتنا بخير .. انتي شخبارك ؟ صباح الانوار .. ماتفقدين غالي يارب .. اهم شي انك بخير .. وحنا طيبون خالص منآآح .. ويالله ان شاء الله تعرفين وش البيبي وتبشرينا ان شاء الله وعليكم السلام ورحمة الله .. انا من هالشهور .. وتقريبا على وشك اخلص باقي بس مفرش لي وشبشب ..وبجايم وين لسى بدري خلاص مواليد شعبان ورجب يعني الحين بنهاية السابع .. بالنسبه من وين الصواني والله اخذتها من اختي وراح اعبيها ان شاء الله .. ولبسي من مركز نجود وتقديم البيبي من كيدز توب .. وابرة الظهر اتمناها والله وابيها بس الظاهر المستشفى مايعطونها الا للقيصري الطبيعي لا .. >>>>

مرااحب فيك .. ان شاء الله راح تتم اضافتك في فتح الملف الجديد بأذن الله وعليكم السلام...

Ln X :

تـــمــــارين أثناء الحمل:- لا شك أنك سوف تتعرضين أثناء الحمل إلي العديد من المشاكل والتي تتعلق بتطور الحمل.. ولكن يمكن التغلب عليها من خلال ممارسة الرياضة. تعتبر الأعمال المنزلية الخفيفة من التمرينات الرياضية المهمة وكذلك المشي خارج المنزل وذلك يساعدك علي استرخاء عضلات البطن والحوض و علي سهولة عملية الوضع. وهناك بعض التمارين الرياضية البسيطة: * تمرين الحوض: تثبيت أطرافك الأربعة على الأرض مع فتح الساقين واستقامة الكوعين والظهر وفي خلال الشهيق اجعلي ظهرك يتقوس باستخدام عضلات البطن السفلية وعند الزفير استرخي ببطء مع السماح لظهرك بالاسترخاء. ارجعي إلي وضعك الأساسي ثم كرري التمرين. وهذا التمرين يفيد جداً في مرونة عضلات الحوض أثناء الوضع. * تمرين آخر: الوقوف مع شد عضلات الجسم والتنفس شهيق وزفير بحيث يتم شفط البطن في الشهيق للداخل وفي الزفير اتركيها تتمدد للخارج وذلك لتقوية عضلات البطن عند الوضع. * تمرين آخر: وهو عند جلوسك أرضاً ضعي قدميك بالقرب من جسدك واجلسي القرفصاء واستمري في هذا الوضع طالما كان مريحاً لك. * تمرين آخر: لتقوية عضلات الحوض.. استرخي علي الأرض وضعي الذراعين جانب جسمك واثني الركبة اليمني ثم افرديها ثم اثني الركبة اليسرى وافرديها وكرري التمرين لعدة مرات. * تمرين آخر: لتقوية عضلات البطن والحوض معاً ، وهو عبارة عن تكرار لتمرين الحوض الأول وأنت مستلقية علي ظهرك مع ثني الركبتين ووضع القدمين منبسطتين علي الأرض وشدي عضلات البطن السفلية وكذلك عضلات الأرداف ثم استريحي لمدة دقيقة وكرري التمرين. في الأسابيع الأخيرة من الحمل بعض النساء يشعرن بدوخة عند الاستلقاء على الظهر . وذلك لأن الرحم بثقله يضغط على الوعاء الدموي الرئيسي ( الذي ينقل الدم من الأطراف السفلى والأعضاء الداخلية في التجويف الباطني إلى القلب )، مما يسبب هبوط الضغط . وإذا كنت من هذه الفئة فلا تستلقي على الظهر . وإنما على الجانب، وقومي بالتمارين الرياضية الموضحة أعلاه . _ ستشعرين بعد إجراء التمارين بالمرونة من الركبة وحتى الحوض . وإذا كنت تعاني من تشنج عضلي فستشعرين بالألم في البداية ومع الوقت ستلين هذه العضلات . فائدة التمارين: مفيدة كثيرا للدورة الدموية وتساعد على الحماية والتخفيف من الدوالي و من ألم الولادة، بالإضافة إلى أنها تجعل الرحم يعمل بشكل أفضل . تساعد التمارين أثناء عملية الولادة إلى زيادة التقلصات الرحمية مما يساعد على دفع رأس الجنين إلى أسفل وتقلص الرحم في آن واحد . القرفصة مع فتح الحوض تساعد المرأة على التخلص من الإمساك وتحسين وضع الجنين داخل الرحم وتساعد في تسهيل عملية الولادة .

تـــمــــارين أثناء الحمل:- لا شك أنك سوف تتعرضين أثناء الحمل إلي العديد من المشاكل والتي تتعلق...

اميرة المطران :

بنات ماحد يعرف وحده تبيع سمن بري يكون زين ونظيف في الرياض مشتهيه خبز مفروك عزالله سمنت قبل الولاده هههههههههههههههههههههه

بنات ماحد يعرف وحده تبيع سمن بري يكون زين ونظيف في الرياض مشتهيه خبز مفروك عزالله سمنت قبل...