تمارين خاصة بتسهيل الولادة
بالاضافة الى الرياضة البدنية التي يجب ان تمارسها المرأة يوميا, حاملا كانت ام غير حامل, هناك بعض التمارين الرياضية التي أعلق عليها اهتماما خاصا ومن شأنها ان تمرن عضلات الحوض والفخذين لكي تكون أكثر قابلية على التقلص والاستراخاء الأمر الذي يسهل ولادة الطفل دون ان تشعر الم الحامل بالام تذكر. لذلك أُؤكد على ضرورة التمرن خلال فترة الحمل حتى تأتي بالفائدة المرجوة خلال عملية الولادة ذاتها.
التمرين الأول : تمرين عضلات الحوض
تستلقي الحامل على ظهرها ثم تقوم بالتمرينات التالية
1- تزم عضلات الشرج ( باب البدن) فتشدها الى الداخل ثم الى الخارج كما يشد الإنسان عند التغوط. ( اعزكم الله)
2- تزم عضلات الفرج (الفتحة المهبلية) فتسحبها إلى الداخل ثم ترخيها وهكذا دواليك عدة مرات يومياً.
اليكم اخواتى بعض تمارين اليوجا التى يجب ان تقوم بها الحامل التى تنعم باستقرار حملها بفضل ****
و تؤدى هذة التمارين بدون عنف
و هذة التمارن تصلح لمن تريد انقاص الوزن و تمارس بقوة اكثر
التمرين الاول
الوقوف فى وضع مستقيم و الميل بالجذع الى الامام ببطء ثم الصعود و يكرر
التمرين الثانى
الركود و سحب الركبةالى الامام ثم الدفع بالرجل الى الخلف حتى تفرد ويكرر
هذاالتمرين يستعمل ايضا لتنحيف و تقوية الارداف
التمرين الثالث
للضهر والرقبة
التمرين الرابع
للهنش
التمرين الخامس
لعضلات الحوض
التمرين السادس
الصورة 2 الهبوط والصعود ببطء من وضع الجلوس على الركبة
>
طبعا منقووووووووووووووووول
مرحبا
بنات اناخايفه اليوم طبخت وارهقت نفسي شوي لمارحت الحمام لقيت الله يكرمكم افرازات مع دم في المنديل
وزوجي موفيه وش اسوي
بنات اناخايفه اليوم طبخت وارهقت نفسي شوي لمارحت الحمام لقيت الله يكرمكم افرازات مع دم في المنديل
وزوجي موفيه وش اسوي
مراااااحب يابنيات كيف الصحه والاحوال جاني فضول اسألكم عن الولاده بابرة الظهر من منكم ناويه تاخذها وقت الولاده لاني الظاهر باتوكل على الله واطلبها من الاخصائيه في الموعد الجادي تسجلها لي بالملف وش رايكم ؟؟؟ مين تأيد ومين تعارض وهذا الموضوع نقلته لكم مخصوصمراااااحب يابنيات كيف الصحه والاحوال جاني فضول اسألكم عن الولاده بابرة الظهر من منكم ناويه...
انا حابه اخذها بس خااااااااااايفه مرررررررررره اتمنى نسمع اراء اللي اخذوها
قمرلؤي
•
قمرلؤي :
الله يتمم الج بلخير وتجيبين احلى بنوته وبعدها تجيبين الووولد:)الله يتمم الج بلخير وتجيبين احلى بنوته وبعدها تجيبين الووولد:)
كروشات هذه خطوات نهوض الحامل من السرير
ان شاء الله تستفيدون منها
اني اتعلمت من الصور بصراحه لان قبل كنت اقوم من السرير ولاكأني حامل ومرات يجيني شده بسبب نهوضي المفاجاء
[URL="http://
[URL="http://
[URL="http://
[URL="http://
[URL="http://
ان شاء الله تستفيدون منها
اني اتعلمت من الصور بصراحه لان قبل كنت اقوم من السرير ولاكأني حامل ومرات يجيني شده بسبب نهوضي المفاجاء
[URL="http://
[URL="http://
[URL="http://
[URL="http://
[URL="http://
الصفحة الأخيرة
كيف الصحه والاحوال
جاني فضول اسألكم عن الولاده بابرة الظهر من منكم ناويه تاخذها وقت الولاده
لاني الظاهر باتوكل على الله واطلبها من الاخصائيه في الموعد الجادي تسجلها لي بالملف
وش رايكم ؟؟؟
مين تأيد ومين تعارض
وهذا الموضوع نقلته لكم مخصوص