بناتي حياتي ؟؟؟ :

ماشاء الله الف مبروك الملف الجديد ومبروك للمتميزات يستاهلون من جد بصراحه ودي اشارك كل يوم معكم بس ماشاء الله عليكم ماتنلحقون باليوم تتعدون العشر صفحات وادوخ وانا اقراهن وكل مافتح تجمع جديد قلت خلاص ببدأ اول باول معهم بس اكتشف ان الملف الجديد انفتح وتعدى العشر صفحات واقول توي شايفتهم القديم ماامدى الله يستر عليكم ويسهل ولاادتناااااااااا كلنننناااااااااااااااااااااا يارب قولو امين

ماشاء الله الف مبروك الملف الجديد ومبروك للمتميزات يستاهلون من جد بصراحه ودي اشارك كل يوم معكم...

الخافق المكـابر ! :

اسابيع الحمل كم؟؟؟؟؟؟

اسابيع الحمل كم؟؟؟؟؟؟

بناتي حياتي ؟؟؟ :

تمارين خاصة بتسهيل الولادة بالاضافة الى الرياضة البدنية التي يجب ان تمارسها المرأة يوميا, حاملا كانت ام غير حامل, هناك بعض التمارين الرياضية التي أعلق عليها اهتماما خاصا ومن شأنها ان تمرن عضلات الحوض والفخذين لكي تكون أكثر قابلية على التقلص والاستراخاء الأمر الذي يسهل ولادة الطفل دون ان تشعر الم الحامل بالام تذكر. لذلك أُؤكد على ضرورة التمرن خلال فترة الحمل حتى تأتي بالفائدة المرجوة خلال عملية الولادة ذاتها. التمرين الأول : تمرين عضلات الحوض تستلقي الحامل على ظهرها ثم تقوم بالتمرينات التالية 1- تزم عضلات الشرج ( باب البدن) فتشدها الى الداخل ثم الى الخارج كما يشد الإنسان عند التغوط. ( اعزكم الله) 2- تزم عضلات الفرج (الفتحة المهبلية) فتسحبها إلى الداخل ثم ترخيها وهكذا دواليك عدة مرات يومياً. اليكم اخواتى بعض تمارين اليوجا التى يجب ان تقوم بها الحامل التى تنعم باستقرار حملها بفضل **** و تؤدى هذة التمارين بدون عنف و هذة التمارن تصلح لمن تريد انقاص الوزن و تمارس بقوة اكثر التمرين الاول الوقوف فى وضع مستقيم و الميل بالجذع الى الامام ببطء ثم الصعود و يكرر [/SIZE][/URL] التمرين الثانى الركود و سحب الركبةالى الامام ثم الدفع بالرجل الى الخلف حتى تفرد ويكرر هذاالتمرين يستعمل ايضا لتنحيف و تقوية الارداف [/SIZE][/FONT][/URL] التمرين الثالث للضهر والرقبة [/SIZE][/FONT][/URL] التمرين الرابع للهنش [/SIZE][/FONT][/URL] التمرين الخامس لعضلات الحوض [/SIZE][/FONT][/URL] التمرين السادس الصورة 2 الهبوط والصعود ببطء من وضع الجلوس على الركبة > طبعا منقووووووووووووووووول

تمارين خاصة بتسهيل الولادة بالاضافة الى الرياضة البدنية التي يجب ان تمارسها المرأة يوميا, حاملا...