السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والله يابنات إني تعبانه نفسيا بتسألوني ليش!!
بقولكم ودي انحف
كيف ماادري انا وزني في التسعينات وزوجي جدا جدا جدا جدا متضايق من هاسمنه اللي فيني لدرجه انوا يقولي بتزوج عليك لو مانحفتي طيب ايش العمل المشكله عزيمتي ضعيفه جدا خصوصا الحلويات دايم ابدا رجيم انحف يادوب 4 او 5 ك وبعدين أبطل رجيم ايش اسوي والله تعبت اللهم ديم لنا الصحه والعافيه آمين ساعدوني تكفون وقولولي ايش أسوي تكفوووووووووووون
بنت العويضي @bnt_alaaoydy
عضوة مميزة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
BSMAH90
•
مشوار الالف ميل يبدأ بخطوة
فكري في نفسك السمنه هذي جت فجأه!!!!!!!!
وإلا حصيلة عدة سنوات من الأكل والعادات السيئة في الحياة!!!!!
انتي الآن تحسين إنه صعب تنحفين تدرين ليش؟؟؟؟؟؟
لأنك حاطه في بالك توصلين للوزن المثالي بعد شهر أو أقل!!!!!
وهذا طبعا صعب ومستحيل وحتى لو صار بيكون دماااااااااااااااااااااااار للجسم.......
النزول السريع خطأ خطأ خطأ وغالبا بيسبب أمراض وبعدها رجوع الجسم للوزن السابق وعليه كم كيلوا زيادة.......
بما إنك كتبتي موضوع وطلبتي المساعدة فهذي خطوة رائعة منك ودليل على إنك حابه تتغيري......
إذن خلاص إبدأي من الآن ولا تستعجلين النحف ولا تحددين وقت معين للوصول للوزن المثالي......
بعض الأحيان الكتابة بتساعد الإنسان على النجاح....
اشتري لك دفتر كبير وخصصيه لكتابة كل شي ممكن يوصلك للرشاقة.....
ابدأي بكتابة العادات السيئة اللي انتي تمارسيها في حياتك وهي السبب في سمنتك مثل الأكل العشوائي في كل وقت الإكثار من الحلويات والغازات مثل السهر والأكل آخر الليل عدم الحركه والرياضة ووووووووالخ من العادات الخاطئة.......
وبعد كذا سجلي العادات الصحيحه اللي المفروض تمارسينها في حياتك وهي اللي راح تساعدك على الرشاقة بإذن الله.....
لاتحرمين نفسك من أي شيء أبدا كلي كل شي ولكن بكميات قليلة جدا.....
احرصي على أن تكون وجباتك الثلاث منوعه وأغلبها يكون أكل صحي مثل الخضار والفواكه.....
اشربي في اليوم لترين ماء أو لتر على الأقل لحد ماتتعودين على شرب الماء وبكذا راح تصيرين تشربين من نفسك وبدون إجبار......
لاتكتبين في الدفتر أي ريجيمات ولا أنظمة غذائية ولا حميات ولا بطيخ لأنها كلها حرمان وفي الأخير نصيبها المقاطعه ورجوع الوزن وبعدين الإحباط والإكتئاب......
كلي من كل شي ولكن بكميات قليلة جدا وخاصة من النشويات والحلويات والمشروبات الغازية.....
ابدأي بأكل ثلاث أرباع الكمية اللي كنتي تاكلينها سابقا واستمري على هذا الوضع لمدة اسبوعين وبعد كذا قللي الكمية إلى النصف واستمري اسبوعين وبعد كذا قللي الكمية إلى الربع واستمري على هذا طول حياتك لأنها هي الكمية اللي المفروض تاكلينها علشان تصيرين رشيقة طول عمرك وترى الجسم وصحته ماهو بكثر الأكل وانما بتنوعه وصحته حتى ولو كان قليل........
نجي لآخر نقطة وهي الرياضة أو الحركه بشكل عام...
حددي لك وقت كل يوم تمارسين فيه الرياضة ولا تجين مرة وحده وتمارسين الرياضة ساعتين والا ثلاث والله ماراح تواصلين وكلها يومين وانتي تاركه الرياضة.....
مثل ماقلت لك ابدأي بالسهل والقليل وبعدين زيدي شوية شوية لحد ماتتعودين يعني ابدأي بعشرين دقيقه كل يوم وبعدين زيديها لحد ماتوصلين ساعه واستمري عليها دائما ترى ساعه مو كثير والله بتلقين لك وقت كثير فاضي في حياتنا وبيروح على أمور تافهه ولاتنفع.....
والله ان الرياضة متعه واللي بيتعود عليها بتصير جزء من حياته ولا يحب يقطعها ابدا......
اختاري اي نوع رياضة انتي تحبيه مشي او ايروبك او على اجهزه او روحي لنادي رياضي مع مدربه متخصصه وبيكون معاك بنات كثير بيتدربوا معك وهذا بيشعل روح الحماس فيك ودائما العمل الجماعي جدا ممتع.....
واذا ماتقدرين تروحي لنادي شوفي النت ملياااااااااااااااااااااااااااان من الرياضات انواع واشكال نزلي لك صور وفيديوهات وتدربي معهم وشوفي كيف المتعه والجسم اللي يتغير وانتي بقمة السعاده ولا ملل ولا احباط ولا شيء.......
ومرة ثانية اقولك لاتستعجلين النحف ابدا ولا توزنين نفسك الا كل شهر مرة واذا ماتقدرين تصبرين كل اسبوعين مرة وانزلي على اقل من مهلك تخيلي انا علشان انزل عشرة كيلوا قعدت سنه لكن وربي انها مارجعت الى الآن لأني نزلتها بهدوء وبأكل صحي تعودت عليه مو معناتها اني ما اخبص احيانا بس مايكون كل يوم.....
وفي الختام تمنياتي لك بصحة جيدة ورشاقة دائمه
اي سؤال انا حاظرة
فكري في نفسك السمنه هذي جت فجأه!!!!!!!!
وإلا حصيلة عدة سنوات من الأكل والعادات السيئة في الحياة!!!!!
انتي الآن تحسين إنه صعب تنحفين تدرين ليش؟؟؟؟؟؟
لأنك حاطه في بالك توصلين للوزن المثالي بعد شهر أو أقل!!!!!
وهذا طبعا صعب ومستحيل وحتى لو صار بيكون دماااااااااااااااااااااااار للجسم.......
النزول السريع خطأ خطأ خطأ وغالبا بيسبب أمراض وبعدها رجوع الجسم للوزن السابق وعليه كم كيلوا زيادة.......
بما إنك كتبتي موضوع وطلبتي المساعدة فهذي خطوة رائعة منك ودليل على إنك حابه تتغيري......
إذن خلاص إبدأي من الآن ولا تستعجلين النحف ولا تحددين وقت معين للوصول للوزن المثالي......
بعض الأحيان الكتابة بتساعد الإنسان على النجاح....
اشتري لك دفتر كبير وخصصيه لكتابة كل شي ممكن يوصلك للرشاقة.....
ابدأي بكتابة العادات السيئة اللي انتي تمارسيها في حياتك وهي السبب في سمنتك مثل الأكل العشوائي في كل وقت الإكثار من الحلويات والغازات مثل السهر والأكل آخر الليل عدم الحركه والرياضة ووووووووالخ من العادات الخاطئة.......
وبعد كذا سجلي العادات الصحيحه اللي المفروض تمارسينها في حياتك وهي اللي راح تساعدك على الرشاقة بإذن الله.....
لاتحرمين نفسك من أي شيء أبدا كلي كل شي ولكن بكميات قليلة جدا.....
احرصي على أن تكون وجباتك الثلاث منوعه وأغلبها يكون أكل صحي مثل الخضار والفواكه.....
اشربي في اليوم لترين ماء أو لتر على الأقل لحد ماتتعودين على شرب الماء وبكذا راح تصيرين تشربين من نفسك وبدون إجبار......
لاتكتبين في الدفتر أي ريجيمات ولا أنظمة غذائية ولا حميات ولا بطيخ لأنها كلها حرمان وفي الأخير نصيبها المقاطعه ورجوع الوزن وبعدين الإحباط والإكتئاب......
كلي من كل شي ولكن بكميات قليلة جدا وخاصة من النشويات والحلويات والمشروبات الغازية.....
ابدأي بأكل ثلاث أرباع الكمية اللي كنتي تاكلينها سابقا واستمري على هذا الوضع لمدة اسبوعين وبعد كذا قللي الكمية إلى النصف واستمري اسبوعين وبعد كذا قللي الكمية إلى الربع واستمري على هذا طول حياتك لأنها هي الكمية اللي المفروض تاكلينها علشان تصيرين رشيقة طول عمرك وترى الجسم وصحته ماهو بكثر الأكل وانما بتنوعه وصحته حتى ولو كان قليل........
نجي لآخر نقطة وهي الرياضة أو الحركه بشكل عام...
حددي لك وقت كل يوم تمارسين فيه الرياضة ولا تجين مرة وحده وتمارسين الرياضة ساعتين والا ثلاث والله ماراح تواصلين وكلها يومين وانتي تاركه الرياضة.....
مثل ماقلت لك ابدأي بالسهل والقليل وبعدين زيدي شوية شوية لحد ماتتعودين يعني ابدأي بعشرين دقيقه كل يوم وبعدين زيديها لحد ماتوصلين ساعه واستمري عليها دائما ترى ساعه مو كثير والله بتلقين لك وقت كثير فاضي في حياتنا وبيروح على أمور تافهه ولاتنفع.....
والله ان الرياضة متعه واللي بيتعود عليها بتصير جزء من حياته ولا يحب يقطعها ابدا......
اختاري اي نوع رياضة انتي تحبيه مشي او ايروبك او على اجهزه او روحي لنادي رياضي مع مدربه متخصصه وبيكون معاك بنات كثير بيتدربوا معك وهذا بيشعل روح الحماس فيك ودائما العمل الجماعي جدا ممتع.....
واذا ماتقدرين تروحي لنادي شوفي النت ملياااااااااااااااااااااااااااان من الرياضات انواع واشكال نزلي لك صور وفيديوهات وتدربي معهم وشوفي كيف المتعه والجسم اللي يتغير وانتي بقمة السعاده ولا ملل ولا احباط ولا شيء.......
ومرة ثانية اقولك لاتستعجلين النحف ابدا ولا توزنين نفسك الا كل شهر مرة واذا ماتقدرين تصبرين كل اسبوعين مرة وانزلي على اقل من مهلك تخيلي انا علشان انزل عشرة كيلوا قعدت سنه لكن وربي انها مارجعت الى الآن لأني نزلتها بهدوء وبأكل صحي تعودت عليه مو معناتها اني ما اخبص احيانا بس مايكون كل يوم.....
وفي الختام تمنياتي لك بصحة جيدة ورشاقة دائمه
اي سؤال انا حاظرة
نوفا7777
•
بقولك نصيحتى انا كنت لازم انحف عشاان احمل وكان وزنى 85 فجلست مع نفسي شوى اشووف ايش فطورى وايش غداى وايش عشااى وقمت انقصهم تدريجا واهم شئ اقنع نفسي انو مو رجيم لا اكل صحى
وبخصوص الحلويات والحلى انا نقطه ضعفي الشكولاته
واذا زوجى جاب شكولاته اكلم نفسي اقول انا ذقتها كثير واعرف طعمها يعنى ايش بيتغير اذا اكلتها بزيد كيلو عشان لذه دقايق وصرت اكلها بالشهر مره يوم كسر الرجيم ولاعاد تغرينى
نصيحتى لك لازم تستمرين بكره يتزوج بنوته صغيره وجسمها رووعه بيميل قلبه لها وبتنحرقين من الغيره ويمكن تنحفين من الهم بس ساعتها ماراح ينفعك
لاتزعلين منى
وبخصوص الحلويات والحلى انا نقطه ضعفي الشكولاته
واذا زوجى جاب شكولاته اكلم نفسي اقول انا ذقتها كثير واعرف طعمها يعنى ايش بيتغير اذا اكلتها بزيد كيلو عشان لذه دقايق وصرت اكلها بالشهر مره يوم كسر الرجيم ولاعاد تغرينى
نصيحتى لك لازم تستمرين بكره يتزوج بنوته صغيره وجسمها رووعه بيميل قلبه لها وبتنحرقين من الغيره ويمكن تنحفين من الهم بس ساعتها ماراح ينفعك
لاتزعلين منى
الصفحة الأخيرة
فيه ناس يسون رجيم ولا ينزل وزنهم خلي اردتس قويه ومعليتس من مغريات الحياه
>>>تقصد الاكل
وربي ينحفتس وانتي بأتم صحه وعافيه