آبغى انحف ,, ممكن شوي من وقتكم ,,

هلا اختي ****لله توصلين للوزن الي تحلمين فيه ماذكرتي طولك عشان نعرف شكثر زايده اهم شي تسوينه عشان توصلين لجسمك المثالي وتحافضين عليه طول العمرهو نضام التخفيف كل شي تحبين تاكلينه كولي نصه عشان المعده تصغر وتحرق الدهون الي مغزنتها وقللي من الحلويات قد ماتقدرين لان ماوراها الا السكروراح تلاحظين وزنك ينزل على طول وانتي مابذلتي اي مجهود والصدر احسن تمرين لشده التصفيق سوي كل ماتذكرتي والنتيجه خلال اسبوع تلاحظينها

رفع لعيونك

كم طولك طيب


اذا بدك برنامج دايت قولي لي طولك عشان اعطيك اللي يناسبك وبكم يوم ودك تنزلين

واذا بدك تخفيف خذي خلطة هالاعشاب مع المشي ساعه يوميآ او نص ساعه ع الاقل وبعدها ع طول طلعي ونزلي الدرج لمدة 15 دقيقه

الاعشاب هي شمر + قرفه + بذركتان + زنجبيل + شاي اخضر + كمون انقعيها لمدة ساعتين مو تغلينها واشربي منها مرتين او ثلاث باليوم مع تخفيف اكلك

وع فكره لومشيتي ع نظام السعرات مارح تحرمين نفسك من اي شي وبنفس الوقت بتنحفين

يعني مثلا كل متأكلين شي تشوفين السعرات حقته اديش والافضل ماتتجاوزين 600 او 700 سعره

واي سؤال من عيوني آمريني

نفذي كلام شموخ وايليه
انا نحفت 10 كيلو من اول < بالطريقه الي قالتها
والحين انا زيك قريب للسبعين يمكن 65
وباكل ربع اكلي .. وامشي ساعه
والنتيجة بعد شهرين يارب اوصل للـ 50 بصحة وسلامة