آلسسسسسسسسسسسسلآلآلآلآم عليكم
كيف حآلكم صبآيآ
:icon33: هذي آول مشآرٍكه لي ويآليت تسآعدوني لآني بديت آكره نفسي
آنآ طولي 168 - 169 هيك شي وكآن وزني 69 كآن جسمي حلو غير مشكله آلكرشه بس كآنت خفيفه
حآليآ في خلآل 5 شهور تقرببآ زآئد وزني 10 كيلو وشكلي صآر مره بشع وصآر لي كرشه فضيعه آللي يشوفني يقول حآمل حتى مقآس صدري تغير وملآبسي كلهآ ضآقت علي :(
وكل آللي يشوفني يقولي سمنآنه على آنه مو سمنة آكل بس وظيفتي آلجديده مآتحرك 8 سآعآت قآعده على آلكرسي آفطر وآتغدى في آلمكتب وحآليآ مو عآرفه وش آسوي بوضعي
:44:
آللي عنده حل يعطيني تكفون :icon33:
آنآ آللحين صرت آسوي ريآضه على خفيف تمآرين معده وآمشي 10 دقآيق و 100 لفه بسيكل آلثآبت وآنط بآلحبل وآدهن على بطني (آللي هي آلكرشه آلفضيعه) كريم آلزنجبيل وآلفه بنآيلون ومشد وآخلي آلمشد على بطني 3 سآعآت وآشرب كوب شآهي آخضر بآليوم :09: وخففت آكلي وآكل قبل آلآكل ملعقه صغره بذور آلكتآن وآشرب بعدهآ مويه
طبعآ كل هذآ سويته من 4 آيآم بس
آللي عنده حل يسآعدني
ĬċёĈГΞẩṀ @icecgksa
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حلوة الغلا
•
للرفع
استمري ولا تيأسين وعلى فكره كثري من السيكل لانه افضل من السير او المشي
انا عندي دراجه وسير واثنينهم فيهم عداد
لما امشي على السير وسرعه ترا جيده تعتبر 4.2 تخيلي في نص ساعه 75 او 80 سعره حراريه احرق بس
والدراجه اقل سرعه واقل مجهود في نص ساعه 350 سعره
يعني انصحك بالدراجه كثري منها
او اذا مره مره
اركبيه مرتين باليوم ساعه الا ربع الصبح وساعه الا ربع المسا
لحد ما تنزلين الوزن باذن الله
انا عندي دراجه وسير واثنينهم فيهم عداد
لما امشي على السير وسرعه ترا جيده تعتبر 4.2 تخيلي في نص ساعه 75 او 80 سعره حراريه احرق بس
والدراجه اقل سرعه واقل مجهود في نص ساعه 350 سعره
يعني انصحك بالدراجه كثري منها
او اذا مره مره
اركبيه مرتين باليوم ساعه الا ربع الصبح وساعه الا ربع المسا
لحد ما تنزلين الوزن باذن الله
الصفحة الأخيرة