نقلا عن "جريدة البيان" بتاريخ اليوم،،، اليكم هذا الخبر للعلم والافادة:
كشفت دراسة حديثة أن الرياضة المعتدلة مثل المشي يمكن أن تساعد على تخفيف الوزن بنفس القدر الذي تساعد به رياضة عنيفة، وان محاولة المشي أو الركض لمسافة ميل إضافي على أمل تخفيف الوزن بشكل اكبر ما هو إلا نوع من العبث لا جدوى منه. وتشير الدراسة إلى أن المرأة البدينة التي تعودت لمدة طويلة على حياة الخمول سوف لن تجد فرقا إذا قامت بالمشي السريع أو الركض وان مجموع الفرق في كلتا الحالتين لا يتجاوز 5,1 باوند.
يقول مدير معهد أبحاث علاج الوزن التابع لجامعة بتسبرغ، «يبدو ان تكثيف الرياضة ليس العامل الرئيسي الذي يؤثر على تخفيف الوزن على المدى البعيد».ويقول الخبراء أن الرياضة المعتدلة حتى لمدة عشر دقائق يوميا ولكن بانتظام يمكن أن تساعد على تخفيف الوزن.
ويقول ايضا ان السيدات اللواتي بدأن بممارسة الرياضة العنيفة لمدة 200 دقيقة في الأسبوع "تقريبا نصف ساعة في 6 ايام" مثل الركض وغيره من الأنشطة التي تسبب العرق لهن استطعن التخلص من 19 ونصف باوندا من وزنهن بعد مرور سنة واحدة مقارنة بـ 18 باوندا تخلصت منها سيدات أخريات امضين نفس الفترة من التمارين الرياضية ولكن المعتدلة بما فيها المشي.
أما بالنسبة للسيدات اللواتي امضين اكثر من 150 دقيقة من الرياضة أسبوعيا " ثلث ساعة يوميا" كما جاء في موقع «البوابة» فقد فقدن 15 ونصف باوند حين مارسن تمارين عنيفة و14 باوندا حين كانت التدريبات معتدلة.
لم يشتمل الدراسات الرجال ولكن مدير معهد أبحاث الوزن يقول انه لا يوجد سبب للاعتقاد بان النتائج تختلف بالنسبة للرجال.والرسالة التي يود الخبراء إرسالها هو انه مهما كان مستوى التدريب،على الجميع ممارسته بانتظام وان من الأفضل قيام الأفراد بتطوير نمط من التدريب اليومي.
وتعزز نتائج الدراسة التي نشرت في دورية الجمعية الطبية الأميركية الصادرة هذا الأسبوع التوصيات التي توضع في كثير من الأحيان لتحقيق صحة افضل من خلال ممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة يوميا على الأقل خمسة أيام في الأسبوع ولو كان ذلك على مستوى معتدل.
ويعتبر ذلك مهما لان معظم الذين يتبعون نظام حمية غذائي يتخلون عن البرامج الرياضية بعد بضعه شهور لأنهم يجدونها صعبة. ولكن ممارسة أنشطة اقل مشقة كالمشي لمدة 20 دقيقة يمكن أن يساعد على القيام بذلك بشكل منتظم ومستمر.
وبالطبع فان النتائج التي تم التوصل اليها تدعم أيضا العامل الأكثر والمهم في تخفيف الوزن وهو حرق السعرات.ووجد الباحثون أيضا أن المراحل الأربعة من التدريبات الرياضية كان لها نفس التأثير في تحسين مستوى اللياقة. وبالنظر إلى زيادة استهلاك الأكسجين وهو مقياس لكيفية استخدام الجسم للأكسجين من اجل الحصول على الطاقة وجد الباحثون أن كافة المجموعات المختلفة حققت نتائج متشابهة بعد 12 شهرا من ممارسة الرياضة.
وخبرونا شو رايكم؟!!!
لينــــــــــــــا @lyna_8
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Hawajs
•
موضوع جيد تسلمين على المعلومات:24: :26: :24:
الصفحة الأخيرة