يو يو لا تشقين هددوج نطري ههههههههههههه
امم اخدي لج راحه كم يوم بس مب تنظلقين على اكل شوي شوي
حاولي بهالايام مفتوح يكون اكلج اكل يساعد بحرق الدهون
او تكون نسبته قليله مب دسم
فيه عصير كسر ثبات الوزن
وغير دي
بعددها تقيدي بشي اشوف ناس واايد من اهلي تغيرت اجسامهم واوزانهم
انهم
بصبح الفطور بيضه مسلوقه وتوست وحليب طبعا قليل دسم
الغداء دجاج مشويه نص او ربع
العشاء زبادي لبن وخيار
وادا جاعوا بين وجبات فواكه
تفاح الاناس
و شرب شاي زنجبيل كويس بعد للحرق دهون بس مب تصيررين تنينه و تكثرين نجبيل كميه صغيره حق كوبه
شقي هدومك واذا خلصتي قوليلي عشان اشق هدومي انا بعد لان وزني من شهرين ثابت عند73 هههههههههههههه
الصفحة الأخيرة
وسعي صدرتس ماهاكذا تحل الامور < وش عنده البوحتري
كلنا مدقرين عند السبعين احس ان هذا حدي حاولت وحاولت بس يمكن جسمي تعود خلااااااااااااص على الرجيمات
سوي يوم اللبني جربي واكسري الرجيم عقبه بمفطح يمكن يتحرك :)