اختي المسافره شفت البرنامج بالصدفه وكانت الوالده موجوده فقالت لي اسالي عنهالان الركب تاعبتها مره
فبالله اللي تعرف اسمها تقول لي

يالله بنات ساعدونا جزاكم الله خير وشكرا

العبي رياضة الركب وللخشونة وتشحن الجسم بالقوة دائما يمدحونها وخاصة للرياضيين

بسبب كثرة اصاباتهم

وهي انك تقعدين على كرسي وتنفضين رجلك الى برة كأنك تلعبين بالماء

يعني تدفعين رجولك للآخر حتى تنفرد الركبة...


التمرين الثاني توقفين وظهرك على الحائط وتنزلين شوي شوي بالتدريج حتى تنثني الركب

كأننا جالسين على كرسي 10 ثواني ...10 مرات باليوم والله يشفيك

((على ذمة دكتور عادل عبد العال))

للذين يسألون عن عشبة زين الأتات فاسمها شرش القبار و يجب ان تستخدم خضراء لا مجففة و يستخدم الجزء الخارجي من العشبة فقط و يطحن و يوضع على عجينة و تلف بورق لاصق و توضع على مكان الألم ربع ساعة فقط و هي تفيد اكثر في حالات التكلس