آلام أسفل الظهر😔

تولان :

صلحيهم كل يوم وادعي لي تكفين

صلحيهم كل يوم وادعي لي تكفين

تولان :

حاسة فيك تحتاجين تمرين لتقوية عضلات أسفل الظهر انسدحي على بطنك وخلي راسك على يدينك ورجولك بينها مسافة بسيطة بعدين جسمك كله ثابت ارفعي رجولك فوق شوي او ارفعي ظهرك ورجولك ثابته بتحسين أسفل الظهر وصلحي تمارين الي نفس القط يعني خلك زي القط على اربع يدينك بمستوى كتوفك وقوسي ظهرك على جو ثم خليه زي الجمل ببط وهدوء. بدور لك فيديو. ولاتنسيني من دعائك

حاسة فيك تحتاجين تمرين لتقوية عضلات أسفل الظهر انسدحي على بطنك وخلي راسك على يدينك ورجولك بينها...