أماني فيصل

أماني فيصل @amany_fysl

فريق الإدارة والمحتوى

🤰آلام الظهـر أثنـاء الحمـل..

الصحة واللياقة






(من أسباب آلام الظهر لدى الحوامل ارتفاع هرمون(ريلاكسين) يرخي العضلات ويفقد الأربطة والمفاصل صلابتها)








ألم أسفل أو أعلى الظهر أمر شائع يصيب اغلب الحوامل ومن الممكن الشعور بألم في الكتفين والقفص الصدري
وقد تعاني بعض الحوامل من ألم العصب العرقي (عرق النسا)أو بألم المفصل العاني (ألم الحوض)
ويكون نتيجة خلل في المفصل.









(البقاء لفترات طويلة بوضعية معينه للوقوف أو الجلوس أو التمدد قد تزيد من ألم أسفل الظهر)









نصائح مهمة للحامل:
-المداومة على استخدام الفيتامينات والكالسيوم.
-المحافظة على القوام السليم.
-تجنب الوضعيات الخاطئة في الجلوس أو الوقوف أو الانحناء.
-الحفاظ على الكتفين في حالة الاسترخاء والميل إلى الوراء.
-تجنب الوقوف فترة مديدة (أكثر من نصف ساعة) أو الجلوس فترة مديدة متواصلة.
-تجنب حمل الأشياء الثقيلة.
-تجنب الأعمال المنزلية المتعبة.
-اختيار الحذاء المناسب بكعبين عريضين والابتعاد عن الأحذية ذات الكعب العالي.
-اتباع الإرشادات الصحية عند الاستلقاء على الفراش أو مغادرته.
-اختيار الوسادة المناسبة ووضع وسادة رقيقة بين الساقين وتحت البطن عند الاستلقاء على أحد الجانبين.
-ارتداء حمالة صدر خاصة للحوامل ذات مقاس ورباط عريض لتفادي الضغط على الكتفين والقفص الصدري.
-تدليك الظهر قد يخفف من الألم مؤقتًا.
6
3K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

Intisarm
Intisarm
الله يسهل كل حامل حملها
اهم شي رفع القدمين على شي تجنب دوالي القدم
بوركتي على الطرح المفيد
أم نوره 22
أم نوره 22
طرح مبارك فيه من التذكير والتنبيه بوركتي
تالية القران1430
تالية القران1430
جزاك الله خير ونفع بك
أماني فيصل
أماني فيصل
الله يسهل كل حامل حملها اهم شي رفع القدمين على شي تجنب دوالي القدم بوركتي على الطرح المفيد
الله يسهل كل حامل حملها اهم شي رفع القدمين على شي تجنب دوالي القدم بوركتي على الطرح المفيد
شكرًا لمرورك الكريم..
أماني فيصل
أماني فيصل
طرح مبارك فيه من التذكير والتنبيه بوركتي
طرح مبارك فيه من التذكير والتنبيه بوركتي
أسعدني تواجدك عزيزتي..