الجيل الجديد . @algyl_algdyd_1
عضوة شرف في عالم حواء
آلية بناء العضلات
🍁تستجيب العضلات للتمارين الرياضية بطرق مختلفة، سواء كانت تلك الاستجابة أثناء أداء التمارين أو حتى بعد الانتهاء منها. تعمل التمارين الرياضية على تحسين قدرة، وقوة تحمل، وسرعة استجابة عضلات الجسم.
✔يبدأ التغير في العضلات عند مزاولة تمارين المقاومة، فعندما تكون المقاومة أكبر مما تتعرض له عضلات الجسم خلال الأنشطة اليومية، تبدأ عملية تضخم العضلات أو ما يعرف ب (بناء العضلات).
🌾التمارين المكثفة تسبب ما يعرف بالصدمة للألياف العضلية، حيث تؤدي إلى تمزقات مجهرية في النسيج العضلي، ويعتمد حجم وخطورة تمزق النسيج العضلي على كثافة التمرين الرياضي.
💪تقوم تلك التمزقات في النسيج العضلي بتفعيل دور نوع خاص من الخلايا المتجولة والتي تسبب الالتهاب في المنطقة المتمزقة من العضلة، تتكاثر هذه الخلايا وتنضج وتلتحم في النسيج العضلي. وتتشكل طبقة من بروتين عضلي جديد يقوم بزيادة قوة وحجم العضلة، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة نمو العضلة.
👍إن تمرين عضلات معينة من الجسم بشكل منتظم يؤدي إلى زيادة في الحجم بمقدار يصل إلى 60% من حجم العضلة.
💥ليست كل أنواع التمارين الرياضية تسبب زيادة في حجم العضلات، فبعض الرياضات تعتمد على القدرة على التوازن والتحكم أكثر من القوة والقدرة على التحمل.
📌إن التمارين الرياضية المتكررة تؤدي في النهاية إلى تنسيق شكل العضلات، حيث تتعود عضلات الجسم على العمل بكفاءة وفعالية فيما بينها.
📍على المدى البعيد، يزيد تدفق الدم إلى العضلات، ويؤدي ذلك إلى زيادة وصول المغذيات من المعادن والفيتامينات التي يحملها الدم إلى تلك العضلات، مما يجعلها قادرة على التعافي بشكل أسرع عند الإصابات أو التمارين الرياضية الكثيفة.
📎بعد التمارين الرياضية المعتادة، تقوم العضلات بتخزين كمية كبيرة من الجليكوجين لإمدادها بالطاقة. إذ يزيد حجم الميتوكندريا الخليوية والتي تعرف بمخزن الطاقة للخلايا. مما يؤدي إلى زيادة معدل إنتاج الطاقة في خلايا الجسم بشكل عام.
🍂إن العضلات النشطة تتعامل بشكل فعّال مع الطاقة الناتجة من تناول الطعام، سواء كان ذلك الطعام مليئاً بالسكريات أو الدهون. وتصبح الإنزيمات المسؤولة عن إنتاج الطاقة أكثر كفاءة وتزيد من عملية الأيض.
🌿إذا كنت قليل الحركة والنشاط تصبح العضلات أقل قدرة على امتصاص وتخزين الجلكوز، وتصبح أيضاً أقل قدرة على حرق الدهون، وبالتالي تتراكم الدهون في الشرايين مما يزيد من مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب.
لقد تطورت العضلات على العمل بهذا الشكل ليكون الانسان نشيطاً ومتحركاً بشكل مستمر.
2
525
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أماني فيصل
•
يعطيك العافية..
الصفحة الأخيرة