كلنا طبعا نشتكي من الكرش (وحده عارفه حال الناس) عشان كذا حبيت أفيدكم ؛؛؛؛
يقول خبراء التغذية ((يا كثر ما يقولونه)):
- التقليل من الأطعمه التي تسبب الأنتفاخ مثل الحليب و البقوليات (الفول و الحمص و العدس..)و الموز و المعجنات.
- تناول التفاح المقشور،الخوخ ،والكمثرى و الفواكه الحمضية(البرتقال و الليمون والجريب فروت)والخضروات الورقيه ، وغيرها من الأطعمه و التي تساعدعلى تنظيف الأحشــاء.
- أشربي الكثير من الماء لتنظيف جسمك من السموم.
- تأكدي من مضغ الطعام جيدا عند تناوله ، فتناول الطعام بسرعه أو بفم مفتوح(يعني أكثر من اللازم )يجعلك تبلعين الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الإنتفاخ.
- تأكدي من سلامة وضعية جلوسك خـــاصة إذا جلست بالساعات على الحاسب.
- أحرصي على ممارسة 15دقيقة على الأقل من التمارين الخاصه بشد البطن كل يوم ،أستخدمي أكثر من تمرين.
- أشربي صباحا على الريق كوبا من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمه على خصرك.
- أكثري من شرب الشاي الأخضر خلال اليوم ليخلصك من السوائل والسموم المحتبسه.
- قبل النوم تناولي كوبا مصفى من الزعتر البري وأزهار البابونج لتخلصك من الغازات و الإنتفاخات بإذن الله.
- تجنبي تناول العلكه لأنها قد تؤذي لأبتلاعك كميات من الهواء:22::32:
أتمنى للجميع دوام الصحه والعافيه
أمــيرة قلب عبودي
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أخت نوره
•
مشكوره ويعطيك العافيه ومرحبا بك عضوة جديده بيننا
الصفحة الأخيرة