أاقسم بالله نزلت 9كيلو با اسبوعين

بسم الله الرحمن الرحيم
أخواتي انا حبيت انقل لكم تجربتي طبعا نزلت تسعه كيلو اول اسبوع خمسه :32:والثاني اربعه:32:
ما التزمت بحميه محدده يعني من هناوهناك :35:
اول مااصحى من النوم اشرب ماء وليمون
بعدها افطر 2شريحه خبز اسمر
شريحه اوشريحتين جبنه قليله الدسم +عصير تروبيكانا
الغدا مره خيار وزبادي مره اوصال لحم وتبوله أو اي شي خفيف السعرات
العشاء مرات اتعشى فاكهه او سلطه ومراااات فطاير حنطه سبانخ ومرات انام وبس
طبعا دوخه قليله لان الريجيم قاسي لما اجوع اشرب ماء اوعصير

طبعا الرياضه مهمه انا كنت اسوي يوم شويه تمارين وامشي عالسير 20دقيقه
ويوم امشي بالحوش 30دقيقه وانا لابسه بدله سونا ومدهنه جسمي كله خل التفاح وزيت الزيتون
ويوم ادخل السونا 10دقايق
كنت اشرب زنجبيل
وكنت اخبص شوي مره بس علطول اشرب شاي الضيافه
هذا ريجيمي بس للاسف:06: وزني رجع بعد خمسه شهور لاني صرت اكل بجنون والان صارلي 3 ايام اسوي ريجيم بس ماني حابه اوزن الا لمن اشوف النحف واضح والكل يسال بعدين بروح اقيس وزني مين بتبدا معاي عاى نفس الريجيم طبعا انا صرت اشرب لبن اكتيفيا وشاي اخضر
واضفت شي جديد هالمره عالغدا البطاطا المشويه مع التمر الهندي الحار :32:لاني اموت عليه سويتها مره وحده وبس لاني لسه باديه باليجيم
أنا وزني تسعين والان ماادري كم نازل اتوقع 3 كيلو
يلا بنات مين معااااااااااااااي انتظركم