مدللـه
•
يعطيييج العاااااااااافيه الف الف عاافيه اختي على هالموضوع الحلوو
وان شااء الله تمتنيين وتتربربيين وانا اضضعف قوولي آآآآآآميييييييييييييين
وان شااء الله تمتنيين وتتربربيين وانا اضضعف قوولي آآآآآآميييييييييييييين
blueMooN :
يعطيك العافية ............. يالدبة :)يعطيك العافية ............. يالدبة :)
اللله يعااااااااااااااااافيك :D
مدللـه :
يعطيييج العاااااااااافيه الف الف عاافيه اختي على هالموضوع الحلوو وان شااء الله تمتنيين وتتربربيين وانا اضضعف قوولي آآآآآآميييييييييييييينيعطيييج العاااااااااافيه الف الف عاافيه اختي على هالموضوع الحلوو وان شااء الله تمتنيين...
الله يعافيك حبيبتي وانشاءالله تضعفييين :27:
الصفحة الأخيرة
تفضلو
( الزيوت والدهنيات والمكسررررررررات )
بذور اليقطين .. 30 غ = 154
جوز..30 غ = 171
زبده .. ملعقه كبيره = 100
زيت زيتون\ذره .. ملعقه كبيره = 125
زيت دوار الشمس\ صويا .. ملعقه كبيره = 125
سمسم.. ربع كوب = 221
سمنه حيوانيه .. ملعقه كبيره = 111
سمنه نباتيه .. ملعقه كبيره = 110
صنوبر..30 غ = 161
طحينه(زيت السمسم)..ملعقه كبيره = 91
فستق حلبي..30 غ = 164
فستق سوداني..30 غ = 161
كاجو ..30 غ = 163
كستناء..17 حبه = 350 << واااااااااااااااااااو :icon28:
لوز .. 30 غ = 167
مارغرين(دسم 60%)..ملعقه كبيره = 75
ماكاداميا (مادري وشهو علموني اذا تعرفون؟)..ملعقه كبيره =75
مايونيز..ملعقه كبيره = 100 << وااااااااااااااااااااااو :icon28:
القسم القبل الاخير ( اللحوم السمك والبييييييييييض )
طبعا هاذا كله بيكون مطبووخ..
بيفتاك مشوي(لحم عجل) ..100 غ = 172
لحمه مفرومه دون دهن(لحم عجل)..100 غ = 225
مارتديلا بقر..30 غ = 88
لحم غنم مفروم مع الدهون..100 غ = 331
صدر دجاج دون الجلد..120 غ = 232
سمك سردين ..100 غ = 67
سمك سلمون..100 غ = 183
سمك سلمون مدخن..50 غ = 67
سمك تونا(بالماء)..100 غ = 111
قريدس مسلوق..100 غ = 99
سلطعون مسلوق..100 غ = 85
سمك لقس(مشوي)..100 غ = 93
محار..10 قطع = 170
صدف ..100 غ = 63
بيض مسلوق .. بيضه واحده = 75
بياض البيض المسلوق ..حبه = 18
صفار البيض المسلوق حبه واحده = 59
واخيرا صبايا :angry:
( المنتوجات المنوووووووووووعه )
شوكولا بالحليب ..30 غ = 145
شوكولا بالحليب محشو باللوز ..30 غ = 150
شوكولا اسود ..30 غ = 145
مااارس.. حجم كبير = 240
سنكرس حجم كبير = 290
شوكولا ملكي وي milky way حجم كبير= 260
سكر .. ملعقه كبيره = 45
عسل ملعقه كبيره = 65
علكه care free قطعه = 8
علكة free dent قطعه = 8
علكة chicklets قطعه = 6
علكة dentyne قطعه = 6
علكة bubble قطعه = 25
سكاكر candy قطعه = 10
دبس خروب ملعقه كبيره = 42
كاتشاب ..ملعقه كبيره = 16
خردل ملعقه صغيره = 5
عصير البندوره ..كوب = 30
وانتهت النشره :icon28:
وان شالله اكون افددتكم يا بنااات
وانا اخطط انه النحيفات والضعاف مثلي نختار الوجبات اللي سعراتها كثيره ونسوي جدول ونطبقه كل يووم شرايكم ؟
وتحياتي لكم