أبغى أنحف 💔

الله ينحفك
يَـ حبيبة عَ خير وعاافيه
ويحرّم السمنة عن جسمك
بدون مرض يَـ الله..
شووفي
حالتك مايبغالهاا رجيم
لكن بقولك عَ طريقة تتبعينها
دام ماعندك العزيمة
والإصرار عَ إتبااع دايت


جيبي لك صحن خااص فيك
ودايماً خليه معك
الصحن هذا
قسميه إلى
بروتين>> سمك 🐟 دجاج 🐓 لحم 🍖 أي شي مفضل عندك..
نشويات>> عندك المسموح ٧ ملاعق فقط
خضروات
فواكه
حطيهاا كلهاا بصحن واحد فقط
وإذا خلص صحنك خلاص
قومي..
السنااك
خليه ١٠ حبات شيبس بالعدد
أو شوكلاته حجم أصبعين فقط
أو قطعة حلى مقاس أصبعين
جيبي أصبعين وقيسي عليهم
وقطعي بحجمهم
أو ٣ تمرات
أو نوعين فاكهة..


العشااء
دايماً خليه خالي من النشويات
سلطة 🥗
وهي أفضل شي
أشربي ١٠ أكواب موية باليوم
وحاولي تمشين
فـِ البداية ٥ دقايق


بعدها بأسبوع ١٠ دقايق
لين توصلين سااعة..

ادعي والحي حاسه فيك وحاسه إذا مريتي السوق وشفتي الملابس 💔💔💔💔 ادعيه سبحانه وابشري

ماشاء الله يعني منتي سمينه تعتبر فوق طبيعي بقليل ونا كنت اضن انك من سمينات الحمدالله اكثرنا كذا يااختي فوق طبيعي بقليل يعني جسمك مرتب كيف لو تشوفين بعض البنات والله احزن عليهم ماتقدر تمشي من سمنه ومع ذلك ماشاء الله متقبله نفسها ومهتمه تصدقين حتى وزنها ماتلاحظينه لانها مركزه على اشياء ثانيه زي لبس والمكياج وقصة شعر حتى وزنها يمكن بس تلاحظينه اذا تحركت او مشت الحكمه من كلامي احيان الواحد اذا جرب اشياء ثانيه وركز عليها يقدر يتغلب على الامر الي يعجز عنه

انا زاد وزني في فتره من الفترات الى درجه اني طلعت كأني كورة ورحت يالحبيبه لأخصائي تغذيه بابها واعطاني ابر ونحفت جسمي الان شي خورافي 😍

😭😭


لا تشكيلي راح أبكيلك


نفس وضعك و نفس الكيلوهات بس أنا أبغى أنزل 10 كيلو فقط


ما أحب أوصل للوزن المثالي ما أحب أنحف كثير شكلي يصير مو حلو