سلامتك ً
ادعيً ربك وكثري من الحوقلة ..
لازمي الحوقلة والصلاة علئ النبي والاستغفآر ..
واهمشي الفيتامينات والحديد شيكي عليهم لو ناقصين خذي مكملات لهم ً
والاكل زيدي اكلك بالتدريج كل ساعه كلي شوي ،
كثري من التشوكلت والمعجنآت
شوفي الاكلات الي سعراتها عالية وحطيها ضمن وجباتك ً
كلي تمر مفيد للنقص الحديد وغني بالفيتامينآت ، ً
زبدة الفولً السوداني مفيد جداا وغني بالسعرآت !
الصفحة الأخيرة
حاليًا مافيه الا هذا الحل تسوين تحاليل للفيتامينات والمعادن
وتبدين بكورس علاجي للي ناقص فيهم
لترفعين نسبتهم لحتى ما تتطور حالتك للأسوء
وتتبعين نظام غذائي صحي شامل وتضيفين على عدد السعرات الحرارية اليومية اللي يحتاجها جسمك
بالتدرج من 200 سعرة لحد ما توصلين 500 سعرة.
وتمارسين الرياضة بالأخص تمارين المقاومة
راح يزيد وزنك بزيادة الكتلة العضلية بطريقة آمنه وصحية
وبتساعدك الرياضة حتى في تحسن حالتك الصحية والبدنية.
والله يمتعك بالصحة والعافية.