صدى صوت

صدى صوت @sd_sot_3

عضوة جديدة

أبغي رجيم رمضان الله يخليكم

علاج السمنة والنحافة

حبيباتي ياليت أحد يساعدني ،،، بغيت رجيم رمضان
5
860

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

almulla_11
almulla_11
مرحبا

يلا وين ريجيم رمضان
lovebird
lovebird
مرحبا يلا وين ريجيم رمضان
مرحبا يلا وين ريجيم رمضان
ممكن تسوي بحث وتلاقيها المهم أحطلك اللي عندي طبعا كلها أخدتها من المنتدى جميع الأنظمه كتبتها الأخت جروح الألم ماعدا الأخير كتبته بلاك ستار

:42:

النظام الاول
الفطور
1 5 تمرات
2 كوب عصير طبيعي بدون سكر( الابتعاد عن المنجا والجوافه)
3 قهوه عربي
4 صحن شوربه
العشاء
1 صحن سلطه
2 حبتين سمبوسه
3 قطعه قطايف او نص قطعه كنافه
4 شاي اخضر
السحور
1 كوب لبن قليل الدسم
2 25 جرام عسل
3 حبه سوداء
4 ربع رغيف بر
5 صحن سلطه خضراء

مع ضرورة المشي ساعه يستحسن قبل الافطار



النظام الثاني
الفطور
1 3تمرات
2 كوب عصير طبيعي ( الابتعاد عن الجوافه والمنجا)
3 قهوه عربي
4 صحن شوربه
العشاء
1 صحن سلطه
2 قطعه سمبوسه
3 نصف قطعه قطائف او ربع كنافه
4 شاي اخضر
السحور
1 نصف كوب لبن
2 20 جرام عسل
3 خبز بر ربع رغيف
4 3تمرات
مع مزاوله المشي ساعتين


ملاحظات
1 شرب ليترين ماء
2 ممكن استبدال السلطه الخضراء بنصف مقدارها من سلطه الفواكه
3 ممكن استبدال العسل بالمربى
4 ممكن استخدام خبز البر وابداله بالتوست
5 استخدام السكر قليل السعرات مع الشاي

النظام الثالث

الفطور: ربع خبز بر+ حبتين سمبوسه مطهيه بالفرن+صحن شوربه عدس او كويكر قليله الدسم+تمرتين+ كوب لبن خالي الدسم+صدر دجاج مشوي اومسلوق

بين الفطور والسحور حبتين فاكهه او صحن مهلبيه


السحور 5ملاعق فول+2توست بر+خياره+كوب زبادي +كوب عصير برتقال طازج

ضرورة ممارسه المشي 45 دقيقه حد اقصى
1 ممكن استبدال الفول بجبنه او لبنه قليله الدسم
2 الاكثار من شرب الماء
3 ممكن استبدال ممكن استبدال السمبوسه بقطعتين بيتزا او مايعادلها من المعجنات
4 ممكن استبدال اللبن بكوب عصير برتقال طازج
5 مسموح بالمشروبات الدايت والشاي والقهوة بدون سكر



النظام الرابع

الفطور
4تمرات+كاسه فيمتو من غير سكر+صحن خضار مسلوق+حبه سمبوسه+قطعه حلا صغيره مثل ربع وصله كنافه اومايعادلها او حبه فاكهه

السحور
سلطه فواكه مع الابتعاد عن المانجو والتين والعنب

يجب ممارسه الرياضه ساعه مع هذا النظام

النظام الخامس
الفطور:
طبق شوربه صغير+شريحه من اللحم الخاي الدهن او مايعادله من الدجاج او السمك يفضل مسلوق+طبق خضار مسلوق+ ربع رغيف بر+صحن سلطه خضراء صغير+حبه برتقاله او تفاحه او 10 حبات من الفراوله

السحور
كوب زباي خالي الدسم+ ملعقه عسل ابيض+6ملاعق فول مع قليل من الليمون وزيت الزيتون+قطعه توست+قطعه جبن قريش












الرسالة الأصلية كتبت بواسطة blackstar »


ريجيم حلو في رمضان
مرحبا يا صبايا كيفكم ؟ مبارح اختي راحت عند اخصائية تغذيه واعتطها هاد الريجيم الي بنزل 3 كيلو في الاسبوع وطبعا كل اسبوع بيختلف الريجيم وكل اسبوع رح احطلكم الريجيم الجديد طبعا اذا عجبكم هاد الريجيم هوه:

عند الافطار: 3 حبات تمر +كوب ماء

الافطار: كوب عصير+كوب شوربه+كوب خضار+كوب ارز+سلطه+2 ملعقة حمص+نصف خبز صغير

بين الفطور والسحور : 2 فواكه

السحور:كوب حليب خالي الدسم + موزه صغيره

الحلويات مسموحه 3 مرات بالاسبوع يعني مثلا 3 حبات قطايف في الاسبوع مو اكتر

هاد هوه الريجيم الي بتمنى يكون عجبكم انا ان شاء الله اليوم حبدا اليوم في انا واختي وطبعا اي استفسار انا حاضره
serenity
serenity
تسلمين اختي على الرجيمات
:)
مشغووووله
مشغووووله
تسلمين اختي على الرجيمات :)
تسلمين اختي على الرجيمات :)
ام أريج
ام أريج
يعطيكم العافية

موضوع راح يجي وقتة


بالتوفيق وشكرا