فازلين معطر 9999
•
رفع
krz99
•
سوما. :
كرز الله يسعدك ويحفظك.. والله أعطيتني عزيمه.. مشكوره من جد ع نصايحك.. طيب بسألك ايش رايك زبادي قليل الدسم.. والتفاح الأخضر.. وشرب ماء دافئ ع الريق وبعد الوجبات ب40 دقيقه.. لأن انا بس ابي انزل 12 كيلوو.. احس عندك ثقافه صحيه مشاء الله وبجد مشكوره ع دعمك ليكرز الله يسعدك ويحفظك.. والله أعطيتني عزيمه.. مشكوره من جد ع نصايحك.. طيب بسألك ايش رايك زبادي...
العفو حبيبتي
الزبادي كويس اذا ماتعاني من قولون وفيه الزبادي اليوناني البروتين فيه جدا كبير يغنيك عن وجبة فيها دجاج مثلا يمكن تخلينه عشاء
التفاح الاخضر والله بين الوجبات اذا حسيت جوع اعتبره سناك صحي و مفيد جدا
المويا ع الريق مع ليمون ديتوكس معروف ينظف الجسم من السموم مو شرط دافي يكون عادي وينحف مع الوقت يشيل الدهون
اهم شي ابعدي عن الميزان هالفتره لانه يجيب الوسواس خلي المعيار عندك بنزول الوزن المقاس (المتر)
لان اوقات تشوفي نفسك نحفتي بس لما تطلعي الميزان تلاقي وزنك ثابت ويجيك احباط
وهو بالفعل انتي نحفتي بس تحولت الدهون ل عضل وهذا الشي الي نبيه وهي ماتبان بالميزان لكن تبان ب القياس
انتي اول ماتبدأي خذي قياس محيط الصدر و البطن و الورك و الفخذ و الذراع واكتبيها ب ورقه ولصقيها ع دولابكعشان تتحمسي
طبعا تاخذي القياس اول ماتصحي من النوم ويكون المثانه فاضيه
مع الوقت بتشوفي البطن نقص مثلا 2سم وكذا
وكل عشر ايام قيسي واكتبي تحتها
وترا 12ك مرا بسيطه يمكن ماتحتاجي ل شكل جسمك المثالي الا تنقصي 9 ك مثلا
الزبادي كويس اذا ماتعاني من قولون وفيه الزبادي اليوناني البروتين فيه جدا كبير يغنيك عن وجبة فيها دجاج مثلا يمكن تخلينه عشاء
التفاح الاخضر والله بين الوجبات اذا حسيت جوع اعتبره سناك صحي و مفيد جدا
المويا ع الريق مع ليمون ديتوكس معروف ينظف الجسم من السموم مو شرط دافي يكون عادي وينحف مع الوقت يشيل الدهون
اهم شي ابعدي عن الميزان هالفتره لانه يجيب الوسواس خلي المعيار عندك بنزول الوزن المقاس (المتر)
لان اوقات تشوفي نفسك نحفتي بس لما تطلعي الميزان تلاقي وزنك ثابت ويجيك احباط
وهو بالفعل انتي نحفتي بس تحولت الدهون ل عضل وهذا الشي الي نبيه وهي ماتبان بالميزان لكن تبان ب القياس
انتي اول ماتبدأي خذي قياس محيط الصدر و البطن و الورك و الفخذ و الذراع واكتبيها ب ورقه ولصقيها ع دولابكعشان تتحمسي
طبعا تاخذي القياس اول ماتصحي من النوم ويكون المثانه فاضيه
مع الوقت بتشوفي البطن نقص مثلا 2سم وكذا
وكل عشر ايام قيسي واكتبي تحتها
وترا 12ك مرا بسيطه يمكن ماتحتاجي ل شكل جسمك المثالي الا تنقصي 9 ك مثلا
سوما.
•
krz99 :
العفو حبيبتي الزبادي كويس اذا ماتعاني من قولون وفيه الزبادي اليوناني البروتين فيه جدا كبير يغنيك عن وجبة فيها دجاج مثلا يمكن تخلينه عشاء التفاح الاخضر والله بين الوجبات اذا حسيت جوع اعتبره سناك صحي و مفيد جدا المويا ع الريق مع ليمون ديتوكس معروف ينظف الجسم من السموم مو شرط دافي يكون عادي وينحف مع الوقت يشيل الدهون اهم شي ابعدي عن الميزان هالفتره لانه يجيب الوسواس خلي المعيار عندك بنزول الوزن المقاس (المتر) لان اوقات تشوفي نفسك نحفتي بس لما تطلعي الميزان تلاقي وزنك ثابت ويجيك احباط وهو بالفعل انتي نحفتي بس تحولت الدهون ل عضل وهذا الشي الي نبيه وهي ماتبان بالميزان لكن تبان ب القياس انتي اول ماتبدأي خذي قياس محيط الصدر و البطن و الورك و الفخذ و الذراع واكتبيها ب ورقه ولصقيها ع دولابك[emoji16]عشان تتحمسي طبعا تاخذي القياس اول ماتصحي من النوم ويكون المثانه فاضيه[emoji854] مع الوقت بتشوفي البطن نقص مثلا 2سم وكذا وكل عشر ايام قيسي واكتبي تحتها وترا 12ك مرا بسيطه يمكن ماتحتاجي ل شكل جسمك المثالي الا تنقصي 9 ك مثلاالعفو حبيبتي الزبادي كويس اذا ماتعاني من قولون وفيه الزبادي اليوناني البروتين فيه جدا كبير...
يسعدك ربي من جد افدتني أفاده اغنتني عن البحث أكرر شكري لك
الصفحة الأخيرة