الله ينحفك وينحفني على العافية اهم شيء يكون عندك ارادة قوية وخففي من النشويات والكربوهيدرات وكثري من الخضروات والفواكه وامشي وسوي رياضة افضل لك من الرجيم

عندنآ وعندكك خيرررر:(

مو شرط تسوين ريجيم اهم شيء اكل صحي
خففي أكلك شوي ولا تاكلين مقالي وقللي نشويات
كلي اطعمة تزيد حرق الدهون
اشربي ماء كثير
اشربي الشوربة الحارقة
واهم شيء الريااااضة
وصدقيني بالرياضة راح تلاحضين فرق في فترة قصيرة
الله ينحفك من غير شر

بدون تردد او حتى تفكير طبقي رجيم نوع الجسم اول اسبوع تنزلين 5 كيلو وبالررررراحة وبدون جوع او تغير في البشرة
انا مجربتة وكان وزني من الصعب انه يتزحزح ومبين في شكلي اكثر من الميزان

ياحبيبتي خليك عاديه ولاتهولين السالفه انا بقولك ع شغلات ساعدتني حيل في نزول وزني ...

_ الاعشاب واخرابيط اللي نقراها كلها كلام فاضي لاتفكرين تاخذينها الا (اليانسون والبابونج لانه يريح المعده)

_هاتي ورقه وقلم وابدائي رتبي وجباتك بحيث ان نسبة البروتين تكون اعلى في كل وجبه ...

مثال: الفطور: شريحة توست او ربع خبز مع بروتين مثل بيضة ... والاهم السلطة خليها مرافقه معك بكل وجباتك

وقيسي عليها الغداء والعشاء والسناكات خليها فاكهه او سلطة او 3 حبات تمرر مع القهوة ...

_حددي اوقات اكلك وكل بعد 3 ساعات اكلي لك شي فاكهه او صحن سلطة او علبة لبن زبادي ... الخ

(طريقتي في السلطة والفاكهه بحكم اني عجازة درجة اولى)...

كنت كل ماقمت اعبي لي حافظة اكل سلطة واخليها ع طاولة المطبخ وكل شوي اعبي لي صحن ...

الفواكه اجهزها واغسلها واخليها بعد ع الطاولة ..الحلا والشغلات هذي خليها وقت الزوارة او وقت الضيووف ...

_وكثري شررب الماي واللبن لانه يشبع ... وفالك الرشاقه