رررفع

الشومر ممتاز للنفخة

و رياضة للبطن و الزوايد

رياضة الزوايد عن تجربة صديقتي حطي يدينك على خصرك يعني بالعامية اتخصري
و انتي واقفة جسمك ثابت بس بخصرك ارسمي دائرة كانك قاعدة تلعبي بالحلقة تعرفيها كنا نلعبها و احنا صغار
قدام التلفزيون مثلا ساعة كاملة قبل لا تنامي لانه ما يصلح تسويها و تاكلي
صديقتي على ذمتها انها كانت تسويها ساعة الصباح و ساعة المساء و شالتهم ب 4 ايام بس

موفقة اختي :)

اذا تبين للبطن .. خلي آخر وجبة لك مع أذان العشاء ومن بعده صكي فمك ..
اشربي ملعقة كمون مع شريحة ليمون على كاس ماء مغلي قبل الأكل بنص ساعة تقريبا
سوي تمارين شفط البطن أول ما تصحين قبل ما تأكلين شيء ..
صدقيني الكرش بيخف كثيير إذا ماراح .. وهذا عن تجربة خاصة ..

أما الزوائد اذا قصدك الجوانب .. عندك هالتمرينات البسيطة وسهل تسوينها وأنت تتفرجين على التلفزيون