السلام عليكم
أنا الحين طالعة ورايحة لأخصائية التغذية من أرجع أقول لكم شو صار وأكمل كلامي
الى اللقاء
أنتظروني...وأتمني ما تنسوني

السلام عليكم
أسمحولي ..أنا رجعت وما قدرت أسير صار لي ظرف ورجعت وما رحت
المهم ما أبغي أزعجكم
أنا الصراحة وايد وايد وايد
فــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرحانة...أن في خوات مثلكم حاسين فية وأحساسكم هذا شال حمل كبير وثجيل عن صدري

شو أقوللكم صارت لي مواقف وايد ومن صغري وأنا أتعرض لهذي المواقف المحرجة لكن الحين ومن كثرها أحس أن الأمر صار عادي وما يهمني كلام الي حوالي من تعيب أو أستهزاء

أنا أحس أني كل ما أتقدم في السن حماسي يقل ..وحاسة حتي أن عزيمتي مب هي الولية

أول شيء لازم تعرفونة أن أنا فوق 100 أدري أن هذا الرقم صعب وصعب وايد وايد
لكني مب عارفة شو أسوي

أبغي أبداء بس مش عارفة كيف
ساعات أقول أني ببداء وبتبع برنامج وتصادفني أحياناً أشياء مش موجودة وما أقدر أوفرها
وساعات أقول حق عمريببداء بتخفيف الأكل لكن ساعات أتهلع وأكل وما أقدر أقوم

وأنا قبل بديت أنا وصديقتي وعملنا رجيم مع بعض وبالفعل عملت وخف وزني لكني بعدين مليت ....تعبت من الرجيم ولاعت جبدي من الأكل الي في البرنامج

أنا حاسة أن عزيمتي في هذي الأيام وااااااااااااااايد ضعيفة

علشان جذة أنا رافضة هذا الشيء ...رافضة ضعف الأرادة
وخاصة أني ما عندي حد يشجعني وأصلاً الجو الي أنا محاطة بية ما يشجع
علشان جذة انا يتكم وعرضت مشكلتي عليكم ...أباكم تشجعوني
أنا أختكم
أبغي أبداء بس مش عارفة كيف وخاصة أن أفكر اليوم في اني أعمل تجربة وهواني أبدل الرز بالخبز الأسمر ويكون الخبر أي كمية المهم تشبعني
وفكرت أني كل يوم أنقص من هذي الكمية الين ما أقطع الخبز أو أكل منة حبة أو حبتين
شو رايكم

أنا شو مشكلتي يوم أسوي رجيم أني ما أحصل حد يتابعني ..أحب أن حد يتابعني يقولي مثلاً شو رايج اليوم تغيرين مثلاً تأكلين تبولة بس مع عصير
أو مشيتي اليوم مثل ما أتفقنا
أي شيء أو أي فكرة تساعدني وتحفزني

تدرون انا من صغري وانا أسوي رجيم وكلة أسوي وبعدين أخرب وفي كل مرة أخرب فيها الرجيم أزيد أكثر من المرة الي فاتت

ما ني عارفة شو اقول لكني حبيت أفضفض شوي من الي في قلبي ....أسمحولي طولت عليكم

وأتمني ترشدوني في الي أسوية وصدقوني هسمع كلامكم بس أهم شيء تشجعون أختكم وتحفزونها على الأستمرار

أنا في أنتظار مشورتكم ولي خاطرها في شيء تقولة ولا تستحي ونحنا خوات وأنا عارف أنكم تبون مصلحتي
وعلى قولت القايل في
يا بخت من بكاني وبكي على ولا ضحكني وضحك الناس علية

السموحة
مع السلامة

حاسة فيكي يا حبي لأن أختي عندها نفس مشكلتك

لكن بتعرفي شو أول خطوة لازم تعمليها ... تخلي عندك ارادة صلبة حديد ... وتعزمي انك رح تبدي وما رح توقفي عن الريجيم ... ولازم تحطي في بالك كمان انه حكايتك يمكن تاخد وقت لأنه كل شيء بالتدريج ... ونزول الوزن السريع قد يسبب لا سمح الله مشاكل صحية سيئة ...

قوي عزيمتك وارادتك ... وتوزني واكتبي الوزن وعلقيه قدام عيونك ... وابدأي بتخفيف أكل إلى النصف تقريباً لمدة شهر (مع مراعاة شرب الماء بكثرة و المشي و تناول الخيار او الخس او الجزر عند الجوع فسعراتها قليلة جداً ) بعد الشهر توزني وعلقي الوزن الجديد احسبي الوزن اللي تزلتيه وانا متأكدة انك رح تنزلي بسرعة لأن الوزن الزائد بيتحطم بسرعة مع الالتزام باللي اتفقنا عليه (اكل نصف الوجبة فقط مع الاكثار من الخضار والمشي) ... بعد ما تشوفي وزنك نقص ... البسي ملابسك القديمة وتطلعي ع حالك بالمراية ... شوفي اديش صرتي احلى من ابل وانك بتئدري تنزلي كمان وكمان ... طبعاً بعد اتمام هذه المرحلة بتكون معدتك صارت اصغر ... وتعود جسمك على قلة الأكل ....

المرحلة الثانية ابدئي ريجيم كيماوي لأربع اسابيع ( اذا بتحبي ببعتلك اياه بالبريد) هذا الريجيم مدروس ومشبع و متوازن وينزل حوالي 20 كيلو في 4 اسابيع ....طبعاً مع المشي

توزني بعد انتهاء ال4 اسابيع و سجلي الوزن الجديد ... والبسي ملابسك وشوفي شكلها ... وكافئي نفسك بانك تضيقيها حتى لا تتخني مرة تانية ...

المرحلة الثالثة ...
الآن تكوني خلصتي من وزن كبير جداً ... تبدئي بمرحلة الرياضة الشاقة بدل المشي و امشي ع اي نظام غذائي مدروس وعلمي ... واسمري عليه حتى توصلي للوزن المطلوب ....

والأهم من كل هذا يا ريمي انك ترفعي معنوياتك دائماً... تفرحي بانجازك باستمرار ... تشتري ملابس جديدة .... تغيري قصة شعرك ولونه ... تقارني نفسك بما كنتي عليه ... تطلعي قدام الناس مشان يشجعوكي ... خليكي نفسيتك في العلالي ... لا تتأثري بأي مشكلة ... كوني اقوى من ذلك ... والأهم من هذا كله حاولي العثور على صديقة تعاني من مشكلتك ( تتعرفي عليها في مركز الرياضة او ما نحو ذلك) وشجعوا بعض

أخيرا يا عزيزتي اعلمي ان العمر الذي ينقضي لا يعود ... استغلي شبابك و انتي في عمر الورد ... البسي و انبسطي ما دام هذا في حدود الحلال ... ورب العالمين كريم يعينك على مشكلتك ....

أعتذر بشدة للإطالة لكن يعلم الله اني احس بك كأخت لي ... واتمنى كمان شهرين ثلاثة تقوليلي انك خسيتي 30 كيلو او 40 كيلو ... سيكون هذا سهلا ان كانت ارادتك قوية ... وتوكلي على الكريم


سامحوني جميعاً على الإطالة

مع أطيب الأمنيات
أختك
أســـــــــــــــــــــــــومة :17: