أ،ت والوقت وصحتك

مرحبابكن أخواتي لقد أحببتكن مثل أخواتي
كيفكم عساكم بخير وعافية
الكثير من الناس يشكي قلة الوقت
ولقد قرات هذا الموضوع في مجلة وحبيت افيدكم:27: :24:

إن لم تصرفي وقتك بحكمه وتتحكمين به سيتحكم هو بك وتصبحين ضحية للوقوع
تحت وطأة الضغط والمتاعب . هنا نقدم بعض النصائح التي تجعلك تسيطرين على وقتك
حتى لا يسيطر عليك .
1 – حددي أهدافك
اكتبي أهدافك حسب أهميتها ؛ ثم اكتبي رأيك حول ماهو الأهم في حياتك
وجدولي الأهداف طبقا لأهميتها . المهم هو ان تضعي الأهداف التي تريحك
نفسيا وتجعل حياتك ذات معنى . ولا تضعيها وفق ما يرضي الآخرين
2- حددي أين تصرفين وقتك
أعدي قائمة خاصة بصرف الوقت ولنقل ميزانية للوقت في ضوء أولويات
أهدافك . صنفي إن أمكن أولويات حياتك إلى 3 فئات رئيسية هي :
مهمة جدا . ومهمة . وغير مهمة . أو طوري التصنيف إلى تصنيف أدق
لشمل مهمة ومستعجلة . ومهمة ولكن غير مستعجلة . ومستعجلة ولكن
غير مهمة . ولامهمة ولا مستعجلة
مع هذا لا تهملي أشياء قد تظنين أنها لا تحتاج إلى أن تدرج بقائمة أولوياتك
وهى النوم والاسترخاء فضعيها على أعلى القائمة لانها عماد عافيتك الصحية
والنفسية وكذلك الجمالية
3_ راجعي أهدافك
كلنا قد يخرج عن دورة مثل بعض ممثلي المسرح . والاهداف قد تتطور فكوني
مرنة حتى لا تكون الاهداف مصدر تقيد لك
4_ خططي لأسبوعك
استعملي صفحة التقويم الأسبوعية وارسمي ما تنوين عمله خلال ال 7 أيام القادمة
ابدأي بتحديد الهدف المراد تحقيقه في الأسبوع القادم
وهنا نذكر ان الهدف لا يشترط به ان يكون نشاطا أو عمل محدد بل قد تضعين
التركيز هدفا كأن تقولي اريد هذا الأسبوع ان اكون صبورة مع أطفالي
المهم لا تزحمي الأسبوع بالأهداف حتى لا ترتبكي
5_ قيمي أسبوعك
في نهاية كل أسبوع أشري نجاحاتك واخفاقاتك في تعاملك مع تنضيم وقتك
طبقا للأهداف التي رسمتها استفيدي من الأخطاء والسلبيات واستغليها فرصة للمراجعة
ولنقد خططك وأهدافك
وإذا نجحت وتصرفت تصرفا سليما بوقتك عززي نجاحك باحتفال حتى ولو مع نفسك فقط
فهى خير من يفهمك وتفهمينها

واتمنى تفيدكم
أختكم زينه