أحد جرب رياضة شد البطن تدخل

البطن على حسب الترهل بس اقل شي تبين النتيجه شهر

واكثرشي من 6شهورالى سنه لوترهل شديد

والاستمرار اهم حاجه في تمارين البطن
بالتوفيق

هلا اختى انا سويتها وانبهرت من النتيجه وانا كنت اسويها بلعب قلت خلينى اجرب قبل ما انام واول ما اصحا اشد بطنى وامط جسمى كانى اعمل تمدد بالصراحه ماشاء الله النتيجه بعد اسبوع طبعا لاحظة ان بطنى صغرة اشوي ووصلت يمكن 3 اسابيع
وفعلا يعنى تقريبا من 50 الى 60 % نحفت بس جات الاجازه ولخبطت وتركتها فاحس انى زادت بطنى بس ناويه ان شاء الله ارجعلها
وانا اايدك تسوينها احس احسن رياضه من خلال تجاربي وسلام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا عندي بطني كانت خانقاني بس ابتديت الاول اعمل تمارين الوسط اللي بالعصاية والله فعلا تجنن انا طول عمري مليش وسط زي التلاجة بالظبط لكن الحمد لله البتديت بخمسي ولما عجبتني من الحماس وصلت ل150.

تمارين الشفط بقي وانا علي السرير بشفط بطني جامد لح مااشوف القفص الصدري ( جزاها الله كل خير البنت اللي دلتني علي التمرين ده). لمدة 10 عدات وبعدين زفير لمدة خمس مرات ده حلو قوي للجزء العلوي

انا بقي اللي مجنني تمارن الجزء الاسفل صعبة قوي

وعموما" انتي في الاول التغيير هيبقي سريع وهيشجعك

ويارب بطن كل المسلمات تبقي شاشة سوبر فلات

لو سمحتي اختي amatolrahman كيف طريقة
تمارين الوسط اللي بالعصاية يا ريت تشرحين الطريقة بالتفصيل

مرحبا أختي ( أمة الرحمن) حبيت أسألك /ن وين أشتريت العصا للوسط تعبت من كثر الدوران عليها؟؟؟ جزاك الله خيرا..