اصعب واحد فيهم هو البوش اب بس مع المداومه عليه يسهل ممارست ممكن عمل التمارين 5 ايام وراحه يومين لان اسمع المدربين يقولون لازم ترتاح العضلات يوم او يومين بالاسبوع

مشكوره الله يعطيك العافيه

يسلموووووووووووووووووووووو ماقصرتي