:21:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال بنات ؟ وكيف الصحة ؟
جايبه لكم اليوم أحلى برنامج لتخفيف الوزن يحيث يكون الوزن ثابت وما يرجع بعد الإنتهاء أو التعود عليه
نظامنا هذا مو رجيم ( برنامج تخفيف لا غير ) ويثبت الوزن % وهو صحي وما في خوف من استخدامه ولا تعب نفسي أبدا وهو عبارة عن برمجة نفسك وتعويدها على نظام صحي ومفيد جدا وأنا ضعفت عليه 4 كيلو في شهر واحد
أنا استفدت منه كثيرا وحبيت أنقل لكم ذلك للإفادة أخواتي العزيزات والفضل يرجع للأخت المحبة للخير وجزاها الله ألف خير مع بعض التغيرات كاملة
يعتمد برنامجنا على أنواع كثيرة من الأكل وهو عبارة عن خليط من أنواع كثيرة من الرجيمات
ما عليه طولت عليكم اشوي بس حبيت أوضح لكم الفكرة وهي مبنية على الصيام
يعني صيام يوم وإفطار يوم كصيام نبي الله داوود عليه السلام وهذا شي أساسي
واللي ما تقدر على الصيام بإمكانها التخفيف ما تأكل الوجبة كاملة بس نصفها
والشي المهم فيه أنه متنوع يعني مافي حرمان من جهة الأكل ما عدا المعجنات والفطائر والخبز ابتعدي عنهم نهائيا
ورياضة المشي أيضا شي أساسي لازم تتبعيها ساعة كل يوم
اشتراط أخذ حبوب الخميرة في هذا البرنامج ( ضروري ) في الصباح الباكر حوالي الساعة السادسة أما الصائمين فيأخذوه الساعة الثالثة فجرا أهم شيء ما تكوني ماكلة شيء 4 ساعات وبعد ما تاخذيه 4 ساعات بعد ما تأكلي شيء ، وتأخذيه وترجعي تنامي لأنه بيعطيك إحساس بالشبع وما بتشتهي شيء اسمه أكل وحبوب الخميرة مكتوب عليه (BIOY EAST TABLES 90 ) تأخذيها على كوبين أو ثلاث أكواب ماء
ابتعدي بقدر الإمكان عن الشاي والمنبهات
أكثري من شرب الماء حتى يسهل من عمليه الهضم .
اكلي كل ما تشتهينه بدون تقييد لكن بنسب معينة وكميات صغيرة ( نصف الكمية )
الأفطار لازم يكون بدري في حدود الساعة العاشرة
والغذاء الساعة الثالثة عصرا
والعشاء الساعة الثامنة ليلا
وأحرصي على الوجبات الرئيسية في الأوقات المحددة
التوقف عن الأكل الساعة العاشرة ليلا ، وبعدها ما في أكل بتاتا ما عدا الماء
عند الإكثار من الأكل اتبعي طريقة الحرمان / يعني أكلي وما تهتمي إذا عندك عزومة لكن بعدها احرمي نفسك وعاقبيها في اليوم الثاني بعدم الأكل الكثير أو تنامي من غير عشاء
نسيت أخبركم بشغلة في يوم مفتوح اعتبروه يوم الخميس علشان تأكلي كل اللي نفسك فيه
ويوم الجمعة يوم الحرمان أكيييييييييييد فاهميني
النظام متكامل وصحي وإليك الآن الأشاء المسموحات :
الحليب / البيض / الفواكه / الخضار / اللحم / الدجاج / البيض / الزبادي
لبن / سلطة / أرز ولكن يفضل يكون صحن صغير / شسبس ...كل شيء حتى الشوكلاتة لكن بنسب معقولة .جالكسي مثلا .لكن انتبهي من كثرتها ولما تكثرين إبدئي بالعقاب المذكور
واهتمي بأن يكون أكلك صحي تخسري الوزن أكثر
الممنوعات :
الفطائر والمعجنات بجميع أنواعها / الخبز / الشاي / السكر
بنات إن شاء الله يكون عجبكم البرنامج
اللي حابة تدخل معانا تتفضل حياها الله جربوه ما بتخسروا شيء
وأي استفسار أنا حاضرة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مشكوره اختي وردات الأمل جزاك الله الف خير ان شاءالله لمن وزني يوصل للمناسب راح اعمل النظام دا للتثبيت ... :26: :26: :24:
الصفحة الأخيرة
مبروك