أحلى دوبات مع احلى كورس رجيم سويته تعالوا استفيدوا

هاي يادبدوبات......:39:

ابقولكم قصة كورسي الخاص برجيمي الخطير وكان هالشي عام 2008م بس جد كان نوع من تحدي الذات
وطبعا كان وزني 120 ومطلوب انزل 60 كيلوغرام شحم:angry: ونا طبعي مزاجيه وعنيده
ومن كثر مايقولون لي اهلي احنا غاسلين يدنا تنحفين عصبت:mad: وكنت في تحدي مع نفسي والوقت:time::time: وطبعا رتبت اموري الماديه وطبعا قررت شهر 10 بعد عيدالفطر اشوفلي مركز رياضه
والحمد لله توفقت مع مدربه جزائريه رائعه وعندها خبره فرنسيه في رياضة شد العضل واذابة الشحوم
من مناطق الاكتناز الشحمي....

المهم.......
اجريت فحوصات طبيه شامله والحمد لله سليمه..بعد كذا توكلت على الله واخترت الفتره المسائيه للذهاب الى المركز وبقولكم ليش ....؟
طبعا اول يوم اعطتنا حميه معينه لقائمة الطعام والمشروبات واللي ماتتقيد فيها نصحتها التخفبف في الاكل
يعني تاكل فقط ملعقة طعام من الشي اللي تحبه وبعدين تسوي رياضة مشي تنزل كل الكالوري اللي اكلته
هههههههههه>>>طبعا اهي انسانه حازمه وماتلعب معنا وماترحم وقت الرياضه .
بالنسبه للرياضه اول اسبوع ركزنا على شد العضل الداخلي للجسم لجميع المناطق وكنا نتدرب ساعة كامله ومقسمه الى نصف ساعه ايروبيك والنصف الاخر يوغا وبعدها مشي ع جهاز السير نص ساعه واللي تبي جاكوزي او ساونا اختياري...وطبعا بالنسبه لأنواع الرياضات
كنا نستخدم العصا لشد عضلات الظهر والكتف والزنودونستخدم الكرسي في شد عضلات الفخذ والورك والبوش اب لشد عضلات البطن وهذي تسمى رياضة اليوغا اما الايروبيك كانت الإستبس والقفزعليه يعني رقص وحركات سريعه وخلال 4 شهور النتيجه جدا رائعه حتى على مظهرنا الخارجي البشره انشدت بشكل خطير والجسم تفصل يعني طريقة تدريبها يفصل ويشد الجسم وطبعا أعطتنا بعض النصائح الجماليه والمحافظه الدائمه عالوزن المثالي منها:
!/شرب كاس او كاسين ماء عالريق وطبعا الماء لابارد ولاحارلانه يساعد في الشبع وتذويب الشحم
2/الاكثار من الفواكه والامتناع قدر الامكان عن شرب المنبهات والحلويات ويكتفى بقطعه حلى كل اسبوع او اسبوعين..
3/قهر وقت الفراغ بالرياضه يعني نعمل يوغا او ايروبيك...واللي ماتحب تمشي حتى في بيتها.
4/نأكل ولا نشبع علشان المعده تصغر وتتعود على الاكتفاء بأي أكل مقنن..
5/اختيار نوعية الاكل يساعدنا كثير في المحافظه ع جمالنا الخارجي وهذي ركزت عليها كثير قالت انتم يالخليجيين لو مابتاكلو كبسه حتموتوا طبعا احنا لاشعوريا قلنا ايه هههههههه ضحكت قالت فكروا بالشي المفيد وخلوكم نباتيين احلا ...تنعموا بالرشاقه
6/بعد الساعه 7 المساء ماناكل اي شي بس نشرب سوائل وهذا السر اللي خلاني اختار الفتره المسائيه للتدرب في المركز طبعا اروح 5 العصر ارجع البيت 7 وبس عشاي عصيراناناس او لبن قليل الدسم وانام ع طول....يارب اكون افدتكم من خلال هالتجربه اللي مراح انساها وكل ماحسيت وزني زاد ع طول مشي او ايروبيك ويوغا وعفكره اليوغا والآيروبيك تخسرين من3 الى5 الالاف كالوري في اليوم احنا نخسر 7 الاف كالوري نحرقهم حرق يوميا مع مدربتنا ليندا الله يحفظها وجد ماترحمنا في الرياضه.وحنا اللي بالاخير استفدنا وشكرناها بعد الله سبحانه

وسلامتكم:27: