Eman2013 :

بنات أنا ما حأقدر أصمم لكل وحدة نظام و في الأخير محد يلتزم فيه لأن حرام المجهود يروح ، أي وحدة تبغى نظام غذائي تجي للخاص عشان أتفق معها على حق مجهودي هو 50 ريال بس مترفة : صعب تحسبين كل أكلة سعراتها كم !! لو تبغين أسويلك نظام يزيد وزنك ما عندي مانع بس عموماً حاولي تاخذين 6 وجبات باليوم يعني مع الثلاث الوجبات الرئيسية 3 وجبات خفيفة عبارة عن مكسرات مع عصير مثلا أو تمر مع لبن حاولي تاكلين وجبات مكثفة مثلاً تاكلين زباديمع ملعقة عسل ، بيض مع جبن ، معكرونة مع صوص (قشطة و جبن ) لازم اول حاجة تتعرفي على سبب نحفك هل هو مشكلة صحية لا سمح الله! مسألة شهية مسدودة؟ قلة أكل ، أو ما عندك وقت لصنع الاكل ؟ معرفة السبب هو مفتاح حل المشكلة

بنات أنا ما حأقدر أصمم لكل وحدة نظام و في الأخير محد يلتزم فيه لأن حرام المجهود يروح ، أي وحدة...