مرحبا يابنات
هناك الكثير من الأخطاء الشائعة حول جودة الطعام أو درجة استفادة الجسم منه
ومن هذه المعتقدات :
1- اذا كتب على عبوة المنتج الغذائي أن الدهون فيه قليلة أو مخفضة فهذا يعني ان الطعام صحي .
# خطأ لأن الدهون عادة تستبدل بمكونات أخرى مما قد يجعل السعرات الحرارية في المنتج الغذائي اما مساويا أو في بعض الأحيان أعلى مما لو كان كامل الدسم .
2- الطعام المجفف ليس صحيا ويفضل تناول الخضروات والفاكهة الطازجة .
# خطأ لأن المعدلات اليومية التي ينصح بها من الخضروات والفاكهة هي خمس وحدات يوميا ولايهم ان كانت طازجة أو مجففة كما أن الفواكه المجففة مثل التين أو التمر تمد الجسم بالطاقة وهي مصدر جيد للسكر و الألياف .
3- نسبة الدهون في اللحوم الحمراء أعلى من نسبتها في الدجاج .
خطأ لأن ازالة الدهون الظاهرة في اللحوم يمكن أن يقلل كثيرا جدا من نسبة الدهون فيها
وعدم ازالة الجلد أو الدهون المخزنة تحته في الدجاج يمكن أن يزيد نسبة الدهون فيه .
4- العصير الطازج قد يكون ضار للأسنان .
# صحيح فالسكر الموجود بصورة طبيعية في الخضروات والفاكهة لايسبب تسوس الأسنان
لكن عندما يستخلص العصير من الفاكهة والخضروات تزداد كثافة السكر الطبيعي مما قد يسبب تسوس الأسنان .
5-تناول الأفطار ليس ضروريا .
# خطأ الافطار من الوجبات الهامة جدا ، لأننا عندما ننام فاننا نصوم ثماني ساعات وعلى الرغم من أن بعض الأشخاص يعوضون فس وقت لاحق من النهار فانه من غير المحتمل أن يحصلوا على جميع الفيتامينات والمعادن المتوافرة في الافطار كما أن عدم تناول الفطور يشجع على تناول وجبات خفيفة تكثر فيها السكريات والدهون .
6- تناول فضور مكون من البيض والبقول صباحا غير صحي .
# خطأ حيث يمكن تناول هذا الافطار مع الخبز الأسمر أو المحمص بشرط عدم طهي هذه المكونات بالزبد أو السمن على العكس فان هذا الافطار صحي ومتوازن .
7- الوجبات النباتية صحية أكثر من الوجبات العادية .
# خطأ فبعض الوجبات النباتية تحتوي على كميات كبيرة من الدهون في حين أن اللحوم الحمراء قد تحتوي على نسبة أقل من الدهون اذا ازيلت منها الدهون الظاهرة .
8- نسبة الدهون في اللحوم الحمراء أعلى من نسبتها في الدجاج .
# خطأ لأن ازالة الدهون الظاهرة في اللحوم يمكن أن يقلل كثيرا من نسبة الدهون فيها
وعدم ازالة الجلد أو الدهون المخزنة تحته في الدجاج يمكن أن يزيد نسبة الدهون فيه .
9- شرب المياه المثلجة يساعد على التخلص من الوزن الزائد .
# خطأ لأن شرب المياه المثلجة لايستهلك المزيد من السعرات الحرارية عن المياه العادية
والطريقة المثالية للتخلص من الوزن الزائد هي تناول أغذية صحية والأكثار من تناول الخضروات والفاكهة والتقليل من الأغذية التي بها نسبة كبيرة من السكر أو الدهون وممارسة الكثير من النشاطات البدنية .
منقوووووووووووووووووول للأفادة
عاشقة الحب @aaashk_alhb
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هلا حبيبتي عبير
معاكي حق أنا من ناحيتي صراحة مابحب غير المنتجات القليلة الدسم
وبخاف من المنتجات الكاملة الدسم بحس اذا أملت منه بيوم واحد رح يزيد وزني 5 كيلو
مشكورة أختي على مرورك الكريم
حبيبتي واحة الأمل
انتي حبيبتي اللي مشكورة على مرورك الغالي
مشكورات حبيباتي
:26: :26: :26: :26: :26:
معاكي حق أنا من ناحيتي صراحة مابحب غير المنتجات القليلة الدسم
وبخاف من المنتجات الكاملة الدسم بحس اذا أملت منه بيوم واحد رح يزيد وزني 5 كيلو
مشكورة أختي على مرورك الكريم
حبيبتي واحة الأمل
انتي حبيبتي اللي مشكورة على مرورك الغالي
مشكورات حبيباتي
:26: :26: :26: :26: :26:
الصفحة الأخيرة
بس النقطه الاولى تخوف يعني إذا يغشونا ويكتبون قليل الدسم
شو نشتري شو ناكل !!!
:30: