اي نسيت اقولكم سوو بطاطس مسلوق ثم اهرسوه واضيفو له زبده وزبادي او لبن وجبن تشيدر حق البيتزا وكثرو منه مرررررررررررررررررررررررررررررره وحطو معه شوي ملح وكمون وفلفل اسود او اي بهار انتي تحبيه
وخلوه سناك حطوه في الثلاجه وغلفوه زين وكل ما جعتي بين الوجبات كلي منه بس طبعا تغرفين في صحن وسخنيه علشان ما يتغير طعمه بس اهم شي لا يطول بالثلاجه والله ررررررررررروعه رررررررررروعه ررررررررررررروعه
دعواتك
بس ابي علاج لنفسيه لا طفشت وازهقت وحطت حرتها في ترك الاكل مدري وش ها لمخ والله اللي عندي علشان ابين زعلي اترك الاكل الحمد لله والشكر بس لا تصيرون زيي بس

الله يسعدكن ي اخواتي ماقصرتن الله يجزا كـل من ردت خير

الي أستفدت من أخواتي أكثر شي سمنهم

1 الاكل طوال اليوم ثلاث وجبات وأكثر أكل صحي ومفيد+ مويا كثير + عصير كثير طارج (طـيب كِل ذا سهل) نتغصب ع الأكل
2 حبوب فتح شهيه قبل الأكل حبه الصباح
3 راحه نفسيه وعدم تفكير وهوس بالسمنه ( نحاول الله يعين)
4 تقليل حركه مو نفرفر ونهبد هههههههه
5 نحب الاكل ونموت فيه ونعشقه
6 عمل خلطات أكلات مسمنه حليب مع موز / مكسرات/ طحينيه/ سمسم ..... الخ
7 عدم السهر لانه يتلف خلايا والهرمونات الي تساعد ع السمنه
8 النظام والاسمرار ع برامج متواصل وكامل طوال فترة التسمين مو شهر ونوقف لا لو سنه
9 شرب اعشاب تساعد ع التسمين حلبه او ماش او يانسون
10 الابتعاد ع المنبهات والغازيات لانها تبطل مغعول الحبوب وتحرق بسرعه وتنفخ هع هواء بس مو سمنه
هذا الي توصلنا له بجرب كـل ذا واشووووووف واهم شي الدعاا ربي يـسمنا من غير شر

طيب ليه ماتعدلين اشيا فيك بدل ماتدورين السمنه؟ يعني مثلا وجهك فيه حبوب فعشان كذا زياده على نحفاتك تبين بعمر 17 حطي ميكاب غيري ستايلك وجهك نحيف مره سويه تعبئه سوي رياضه تبني عضلات هذا االي يعطيك حجم بدون ترهلات وقرف والله مايعرف معاناة السمنه اللي عايشها لو تدرين كان ماتمنيتيها لو بعد مليون سنه
جسمك مو قابل للسمنه بس قابل انه يبني عضلات وتبينين احلى واسمن مشكلتنا مانبغا نبذل مجهود ابدا... وبعدين فكري ترا سمنتك ماراح تروح الاماكن اللي انتي تبينها تبين صدر وموخره وخدود وهي غالبا بتصير كرشه وفخوذ والزنود وش بتستفيدين من كذا؟ هذا غير التشققات والسليولايت اللي بيطلع لك

انتي وزنك 55 وطولك 160 يعني مره مناسب مو نحيف مرعب... غريب المجتمع اللي يدور السمنه انا معيشيني في حالة اكتئاب من كثر ماالكل يبي النحافه والجسم الممشوق وانتي مجتمعك يبي السمنه مره غريبه ؟!

أنا وزني كان 38 ولما تزوجت وبعدما جبت أيودي صار43

وبعدها ولدت وصار45 والحين صار 40 ومتحطمة مرررررة

ياليت وزني زيك وماشاء الله مرة حلو

واللي أعرفه التمر والحليب صباحا يسمن أحسن من الحبوب

ولااااازم تريحين بالك وتحاولين أغلب الأوقات تنبسطي وتكونين هادية

لأني بعد ماتزوجت ارتحت وكان وزني يزيد

لما صرت بهم البيت الجديد وأثاثه وكذا نزل وزني

بس أنا مشكلتي ما أستمر على شي

الله ينولك اللي ببالك يارب