بنات عالمي المميز
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا مسوية رجيم تخفيف وشوية رياضة
تركت الخبز والرز والمعكرونات أخبص أحيانا آكل شيبس أو بطاطس مقلي
لأن إرادتي مو ذاك الزود
وبصراحة خبرتي شوية قليلة بأساليب التخفيف
أنا من قبل نحفت 25 كيلو لكن برجيمات قاسية شوي
وشفت الويلات لحد ما نزل وزني
والآن بعد الحمل والولادة أبغى أنزل وزني من جديد
لكن ما أبغى رجيم قاسي ولا أبغى رجيم معين
أبغى نظام حياة يكون تخفيف وأسلوب معيشة غير صعب
ولا فيه تجويع شديد وفي نفس الوقت أضعف
أبغى أنزل 10 كيلو في 3 شهور
كيف أنزلهم؟؟ واعطوني أمثلة على الفطور والغداء والعشى
واعطوني أمثلة على رياضة أعملها بالبيت
أنا حاليا أعمل رياضة الهرولة في مكاني أشوف نتايجها زينة مبدئيا
وعندي أوربتراك إلي تقدر تفيدني بنظام أرتب حياتي
وبأكل معين يعمل بوجهي حيوية ويسويني حلوة بدون شحوب وصفرة
وشكرا مقدما لكل من شرفتني ودخلت الموضوع
خلونا نفيد بعض
..دانة الدنيا.. @dan_aldnya_18
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
خففي اكل
ركزي ع الاكل الصحي المسلوق / المشوي / فواكه وخضار /خبز وتوست بر او نخالة / اجبان والبان قليلة الدسم
كثري من شرب الماء >> اشتريلك علبة ماء تلقينها بمراكز التخفيضات ومكتوب عليها كم سعتها فيه سعة 700 او 900 مل او لتر
>>>> مررة تسااعد انك ماتتركين الماء ويفضل ماء فااتر عشان يساعدك بإنك تشربيه
وكل ماتخلص عبيها واشرربي
امشي نص سااعة / تماارين لاتنسيها
التماارين ماتسويها إلا بعد المشي لأن المشي يعتبر تسخين للعضلات والجسم عشان لو سويتي تماارين بدوون مشي اللي هو تسخين يمكن تشد معك عضلاتك وتتعبين بعيد الشر
العشا حااولي يكوون بدرري وخفيييف
واهم شي اهم شي اهم شي << للتاكيد >>> الدعاء ثم الدعاء ثم الدعاء
بس هذا اللي عندي لأني اسوي كل اللي قلتلك عليه ومستفيدة منهم
والله يوفقنا وييسر علينا وياك لما يحبه ويرضاه وكل من قالت آمين ^_^
ركزي ع الاكل الصحي المسلوق / المشوي / فواكه وخضار /خبز وتوست بر او نخالة / اجبان والبان قليلة الدسم
كثري من شرب الماء >> اشتريلك علبة ماء تلقينها بمراكز التخفيضات ومكتوب عليها كم سعتها فيه سعة 700 او 900 مل او لتر
>>>> مررة تسااعد انك ماتتركين الماء ويفضل ماء فااتر عشان يساعدك بإنك تشربيه
وكل ماتخلص عبيها واشرربي
امشي نص سااعة / تماارين لاتنسيها
التماارين ماتسويها إلا بعد المشي لأن المشي يعتبر تسخين للعضلات والجسم عشان لو سويتي تماارين بدوون مشي اللي هو تسخين يمكن تشد معك عضلاتك وتتعبين بعيد الشر
العشا حااولي يكوون بدرري وخفيييف
واهم شي اهم شي اهم شي << للتاكيد >>> الدعاء ثم الدعاء ثم الدعاء
بس هذا اللي عندي لأني اسوي كل اللي قلتلك عليه ومستفيدة منهم
والله يوفقنا وييسر علينا وياك لما يحبه ويرضاه وكل من قالت آمين ^_^
الصفحة الأخيرة
كثري زبادي وماء وفواكة وامشي واوبتراك وبتنحفين دون شحووب
بشهرين نزلت 7 كيلوا وانا نزولي صعب جدا
وماكنت احرم نفسي شي حتى البطاطا مقلي