ثقفية
•
سلام لكل البنات00000000 عندي لكم بشااااااااااااااااااااره أنا جربت رجيم عذاري والله مره نقصت 10 كيلو بأسبوعين لكل كنت أسوي رياضه بسيطه لمدة ساعه أونص ساعه في اليوم وبعدين تركتها وصرت أمشي ساعه يوميا 000000 والله أنصح كل وحده تسويه لأني كنت مسجله في نادي واتبعت هاذا النظام0000000000مع تحياتي000 ثقفيه000000
**لينا**
•
ثقفية :
سلام لكل البنات00000000 عندي لكم بشااااااااااااااااااااره أنا جربت رجيم عذاري والله مره نقصت 10 كيلو بأسبوعين لكل كنت أسوي رياضه بسيطه لمدة ساعه أونص ساعه في اليوم وبعدين تركتها وصرت أمشي ساعه يوميا 000000 والله أنصح كل وحده تسويه لأني كنت مسجله في نادي واتبعت هاذا النظام0000000000مع تحياتي000 ثقفيه000000سلام لكل البنات00000000 عندي لكم بشااااااااااااااااااااره أنا جربت رجيم عذاري والله مره نقصت 10...
وعليكم السلام اختي ثقفيه تسلمين ماتتوقعين قد ايش فرحت بردك
رغم ثقتي بالرجيم لكن طلبي ياليت تلبينه كيف كنتي تمشين عليه ابغى بالضبط
لاننا ناوين نسويه ودي انزل 8 كيلو ولو 10او 11 حلوين بس 8 انسب لطولي :)
واكرر شكري لك :26:
رغم ثقتي بالرجيم لكن طلبي ياليت تلبينه كيف كنتي تمشين عليه ابغى بالضبط
لاننا ناوين نسويه ودي انزل 8 كيلو ولو 10او 11 حلوين بس 8 انسب لطولي :)
واكرر شكري لك :26:
الصفحة الأخيرة
المهم شوفي وش غيرت فيه وابغى رايك :)
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة...
العشا. كوب كبير عصير برتقال طازج+ علبة زبادي قليل الدسم
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي
الغدا. سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة
(<< هنا بغير الشابوره لشريحه توست اسمر)
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ممكن دجاج
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة
(<<هنا بغير الشابوره لشريحه توست بر)
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واحد من الفاكهة
العشا . لبن قليل الدسم مع توست
(<<هنا اللبن بيكون كاس حليب بدون دسم)
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
(<<هنا القهوة بتكون كاس حليب بدون دسم)
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا. 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس. الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال
(<<هنا الخبزة بخليها شريحه توست اسمر)
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين )
+ لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
(<<هنا اللبن بيصير حليب بدون دسم)
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع
وروحي الدوااام وأنتي مستانسة وقولي عذاري ماقالت .. رهيييب واذا حسيتي
بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة