أدق طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم

بسم الله الرحمن الرحيم
كثير منا يقلق بشأن وزنه، ومن هذا المنطلق إليكم هذه الطريقة الحسابية وهي ما تسمى قياس كتلة الجسم وذلك باستعمال مايسمى BMI اي دليل كتلة الجسم Body Mass Index وبمعنى اخر قياس كمية الدهون داخل الجسم مع مراعات الوزن والطول التي يستخدمها جميع أطباء وإخصائيي التغذية لمعرفة الوزن المثالي:

أولا:إحسبي طولك بالسنتيمتر
لنفرض أنه 165 سم الان إقسميه على 100الناتج 1.6

ثانيا: دليل كتلة الجسم BMI = وزن الجسم بالكيلوجرام ÷(الطول بالمتر × الطول بالمتر)

فمثلا اذا كان وزن شخص ما 100 كيلوجرام وطوله 1,70م يكون دليل كتلة =100 ÷ (1.7×1.7)=34.6


إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنكي أقل من الطبيعى

إذا كانت كتلة الجسم من 20-25 فهذا هو الوزن المناسب

إذا كانت كتلة الجسم من 25-30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن

إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين

إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة هى السمنة المفرطة و ما يصاحبها من مشاكل


و يمكن زيارة هذا الرابط لحساب كتلة الجسم أوتوماتيكيا.


http://www.moh.gov.sa/badana/Bmi.htm