بسم الله الرحمن الرحيم
أخواتي العزيزات .. أتمنى تساعدوني بمشكلتي اللي صار لها فتره وابي مساعدتكم لي ...
أبي اشارك وياكم بمسااابقه الافرقه ابي اتشجع وياكم في تخفيف الوزن ... وصدقوني هل مره معزمه خلااااااااص مااااابي شكلي جذي ابي اغير ...
بليز فيدوني بشئ أأأأأأأاانا تعبت والله تعبت...
وشكرا :44::44:
××نرجسيه×× @nrgsyh_8
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حياك الله اختي نرجسيه اشتركي بالفريق الي يناسبك وبتلاقي التشجيع عاهدي نفسك انك والله قبل كل شي انه من الحين بسسسسسسسسسسسس من هذا الوقت خلاص لاعاد تحطين شي في فمك ماعدا الماء الين بكره وحددي من اليوم بعد الدراسه الرجيم الي بتمشين عليه والحين بأذكرلك يومياتي من بكره ان شاء الله
الصباح بعد الصلاه 4 كاسات ماء دافي وبعدها بساعه بامشي اقل شي 20دقيقه وتمارين العصا للخصر 100والدائره 100والاثقال للذراعين 40والبطن الي اقدرعليه والمشي العسكري100والنط100وكمان عندي تمارين التايبو لمدة ساعه و10دقايق وباشرب ماء اثناء التمارين يقولون تحرق الدهون قولوا ماشاء الله متحمسه
الصباح بعد الصلاه 4 كاسات ماء دافي وبعدها بساعه بامشي اقل شي 20دقيقه وتمارين العصا للخصر 100والدائره 100والاثقال للذراعين 40والبطن الي اقدرعليه والمشي العسكري100والنط100وكمان عندي تمارين التايبو لمدة ساعه و10دقايق وباشرب ماء اثناء التمارين يقولون تحرق الدهون قولوا ماشاء الله متحمسه
الصفحة الأخيرة
ونكوون سعداء لو انضميتي ويانا