اختي لو بتمارسي عليه بانتظام وعلى الاقل ساعة بيشد كل الجسم وخاصة الارداف والفخدين
ولكن لو عندك كرششة لازملها تمارين البطن
لاني نفس مشكلتي
الصفحة الأخيرة
بتكلم عن تجربتي
انا سويت رجيم ومشيت على السير
ماصار شي ...صج ضعفت بس ماتبدل شكل جسمي
وبعدين سويت رجيم مع تمارين الايروبكس وجسمي صار غييييييييييييييييييييييييييييير
تشكل وانرسم وصار رووووووعه واسرع من السير
جربي التمارين وداومي عليها زيديهم كل اسبوع وشوفي النتايج