يا بنات..أرجوكم تساعدوني..
الاسم ليالي بغداد
العمر 25 سنه
متزوجه وعندي بنتين الله يحميهن
الوزن قبل الزواج 67
الوزن الان 90:icon33:
يا بنات..انا اول مره ادخل منتداكم..
دائما اكتب بمنتدى الاحبه المغتربين..
لاني مغتربه وعايشه في نيوزيلنده صارلي حوالي 5 اسنين..
خليني ادخل بالموضوع على طول..
يابنات انا هذا اول ريجيم اسويه..
وما عمري التزمت بأي نوع من الريجيم
وان شاء الله باجر واحد فبراير
اريده يكون يوم تاريخي في حياتي..
اريد احطم الدهون المتراكمه..
اريد اوصل للوزن المثالي..
اريد اتحدى كل الصعوبات..
انا اريد وانت تريد والله سبحانه وتعالى يفعل ما يريد
هسه اتقولون وش المطلوب منا؟
شوفي حبيباتي..
اختكم ما عندهه اي خبره بالاكل والريجيم
دخلت للمنتدى هذا
وشفت اكثر من نوع ريجيم..
وأنا حايره وما اعرف اب ايش ابدي..:(
فه اللي اريده منكم يا خواتي..
كل وحده تنصحني نصيحه طيبه خالصه لوجه الله تعالى..
بس اكتبيلج كلمتين..
وقوليلي ايش اللي ينفعني في الريجيم..
بنات على فكره..
انا عندي جهاز حق المشي
tread mill اسمه
ومن اليوم جربت ومشيت فيه 10 دقايق..اقصد ركض سريع مو مشي
والجهاز طبعا فيه سرعات مختلفه..
انا حطيته على ال Fat Burning Zone
وهي السرعه المطلوبه لحرق الدهون:30:
والنظام اللي راح اتبعه ان شاء الله هو اني اكل خظار وفواكه وما اتعشى واركض كل يوم ربع ساعه(تدريجيا الى ان توصل نصف ساعه او اكثر باليوم)
سويت بحث وعرفت انه في اكل ينفع حق الريجيم مثل..
الكيوي ..البرتقال..البيض المسلوق..الجبن الخالي من الدسم..الحليب الخالي من الدسم..الاناناس..الخبز الاسمر المحمص..
وفي غيرهم بس ماني متذكره..
بالنسبه الي انا ما أكل حلويات ولا اشرب شاي او قهوه غير الشاي الاخضر..كوب واحد الصبح ومن دون سكر طبعا..
وبطلنا ناكل دجاج هنا لانه مرض انفلونزا الطيور وصل لاستراليا وكمان في كم حاله ضبطوها هنا عندنا..الله اليستر..
واللحم قللت من اكله لانه عندي روماتيزم شبه حاد(الله يبعد عنكم كل الامراض)
يعني تقريبا عايشه عالخضار والفواكه..
اب شو تنصحوني؟
وجزاكم الله خيرا ..
طولت عليكم:26::)
Layali*Baghdad @layalibaghdad
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
TheTrue
•
ولازم تمشين عالسير كل يوم
وكمان بقولك العشاء لازم خفيف يعني فاكهة او زبادي منزوع ويكون الساعه 6 او 7 وبعدين وقفي الاكل الي الصباح
وكثري من شرب الماء
والله يعينك ويعيننا ونوصل الوزن المطلوب
نسيت اقول انا زمان شربت شاي اخضر مع ميراميمة ونحفت عليه لكن لي فترة الوزن ثابت وبعدين سمعت ان الشاي الاخضر يثبت الوزن ماني عارفة ليه ثابت هو من الشاي ؟؟؟ رغم اني في البدايه نحفت عليه
وكمان بقولك العشاء لازم خفيف يعني فاكهة او زبادي منزوع ويكون الساعه 6 او 7 وبعدين وقفي الاكل الي الصباح
وكثري من شرب الماء
والله يعينك ويعيننا ونوصل الوزن المطلوب
نسيت اقول انا زمان شربت شاي اخضر مع ميراميمة ونحفت عليه لكن لي فترة الوزن ثابت وبعدين سمعت ان الشاي الاخضر يثبت الوزن ماني عارفة ليه ثابت هو من الشاي ؟؟؟ رغم اني في البدايه نحفت عليه
:27:الاخوات..
TheTrue
مد وجزر
noonoo22
الله يرزقكم الجنه..أمين يا رب
شكرا لردودكم..
TheTrue
مد وجزر
noonoo22
الله يرزقكم الجنه..أمين يا رب
شكرا لردودكم..
عزيزتي ليالي بغداد..........الله يوفقج بخطتج صراحة روعة المهم الثبات عليها وبتشوفين نتائج روعة ...........وأنا مع البنات بلي نصحوج فيه..........وأشتركي في المسابقة.........وأهلا وسهلا فيج أخت عزيزة وغالية..........والله يرد غربتج ويحميج ويا كل مسلم من كل مرض
الصفحة الأخيرة
اذا تبغين نظام من اخصائية روحي الرابط واطلبي من الاخصائية وسجلي وزنك وطولك وعمرك وهي بتكتبلك ريجيم بيناسبك
الرابط <<<< http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=405031
ولاتنسين السمك اختي ترا مفيد وطبعا يكون مشوي
ايش رايك تسجلين للمسابقة وبتلاقين التشجيع من الاخوات
ادخلي هنا وشوفي ,, http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=456851
وبالتوفيق ............... :27: