القفز بالحبل تعد من ارخص الرياضات حيث ان الحبل عادة لا يكلف الكثير لكن فوائد هذه الرياضة كثيرة جدا. القفز بالحبل رياضة تحرق الكثير من السعرات وتشد الجسم وتعمل على تقوية الدورة الدموية. اذا كنتم تفكرون ب***** نادي في البيت ففكروا اول شيء بشراء حبل حيث انه غير مكلف لكنه فعال جدا لعمل رياضة تشمل الجسم كله. هذه الرياضة تصلح لان يلعبها الجميع المبتدئ بالرياضة والمتقدم حيث يمكن للمبتدئ لعبها لخمس او عشر دقائق والمتقدم لعبها لفترات اطول.
فوائد رياضة الحبل:
تفيد في تقسيم عضلات الارجل و البطن والاكتاف والصدر.
تزيد من الليونة وخفة الجسم
تحرق الكثير من السعرات الحرارية ولو كان وقت ممارستها قليل
تعمل على تحسين وتقوية الدورة الدموية
تزيد من توافق الحركة واتزان الجسم
بالاضافة الى جميع الفوائد الرياضية فانها رياضة لا تأخذ الكثير من المساحة وبعد التمرين لن يوجد اثر لان الحبل صغير ويضع في الخزانة. حتى تتلافون اي مضار على المفاصل ينصح باحناء الركب عند القفز. كمية السعرات الحرارية المحروقة عند ممارسة الفقز على الحبل لمدة ساعة تعادل تقريبا 700 سعرة حرارية. القفز لمدة ربع ساعة تحرق تقريبا من 150 الى 200 سعرة حرارية وهذا الاختلاف يعود الى حجم الانسان حيث انه كلما كبر حجم الشخص زادت كمية السعرات التي يحرقها.
في الختام رياضة القفز على الحبل رياضة ممتعة وتفيد جدا في تحريك الدورة وحرق الدهون معا. لا تحتاج هذه الرياضة الى مساحة كبيرة ولا تحتاج الى اجهزة معقدة. قد تكون ممارستها صعبة في البداية حيث توافق الحركة يمكن ان يكون صعبا لكن تذكروا انه مع الممارسة ستسهل الامور وستزيد هذه الرياضة من التوافق خاصة بين الايدي والارجل.
ألم الطفولة @alm_altfol
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
تحقق حلم
•
جزاك الله خير أنا فااااااااااشله تماما بالقفز بالحبل لكن حمستيني أجرب
الصفحة الأخيرة