أركان الوزن السليم

حكمتان
أولاً : قومي وكأن بك امتلاء .
ثانياً : الحركة بركة .

لا ريب أن في الاعتدال أو الاقتصاد في الأكل هو الحد الفاصل بين الوزن المثالي والسمانة . ثم إن الرياضة عمل ضروري ينبغي القيام به بانتظام .

لا بد من التأكد أن الرياضة لا تخفف الوزن ولكنها ضرورة لأمور كثيرة كتحسين متانة العضلات والشرايين والشعور العام بالانشراح ذ لك أن اندورفين وانكفالين يعلوان في الدماغ وهما ما يبعثان في المرء الراحة والسكينة .

ليس المطلوب منكي الابتعاد عن طيبات الحياة إنما ينبغي أن لا تسرفي . كما أن التمرين المطلوب ليس فيه جهد وعناء . السير بقوة أسهل التمارين فمارسيها 3 مرات أسبوعياً لنصف ساعة وأكثر. :time: