يا جماعة والله ضعت على كثر ما شفت ريجيمات والمصيبة
انها كلها تشجع
والمصيبة اللي اكثر من كدا انو عرسي في الشهر السابع و انا لازم اخسر الكثــــــير
وكل ما اتصل بدكتورة تغذية تشلفني في الموعد شهر و شهرين
أفيدوني أفادكم الله
بأي الريجيمات تنصحوني
أنا أريد ان أصل ل 58 و وزني هو الآن:eek:
|
|
|
|
|
|
V
84
:09:
عايزة انحف خلال هالشهرين عشان ابتدي أجهز نفسي والله احترق و اكتئب لما أشوف كل حجاة تجنن وما استطيع ارتديها
أمانة ما تنسو اختكم يارا من الإفادة والله ينولني اللي فبالي و ينولكم يللي في بالكم
takiyoosh @takiyoosh
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الله يعينك
نصييييييييييييييييحه لاتقولي دكتوره ولا شي انتي دكتوره نفسك ابدئي من الحين
لاتقولين بكره واحلى ريجيم التخفييييييييف ورياااااضه
نصييييييييييييييييحه لاتقولي دكتوره ولا شي انتي دكتوره نفسك ابدئي من الحين
لاتقولين بكره واحلى ريجيم التخفييييييييف ورياااااضه
حوا بجد
•
اقراي عن ريجيم الفصائل
شوفي شو فصيلة دمك واتبعي الريجيم اللي يناسب فصيلة دمك
افضل حل
ومهم جدا لانه ما عندك وقت
فورا قاطعي كل الحلويات
النشويات بانواعها ......... رز /معكرونات/بطاطا/خبز
قاطعي كل المقرمشات
تشيبسات+عصير محلى+مكسرات وكل توابعه
شوفي شو فصيلة دمك واتبعي الريجيم اللي يناسب فصيلة دمك
افضل حل
ومهم جدا لانه ما عندك وقت
فورا قاطعي كل الحلويات
النشويات بانواعها ......... رز /معكرونات/بطاطا/خبز
قاطعي كل المقرمشات
تشيبسات+عصير محلى+مكسرات وكل توابعه
الصفحة الأخيرة
بعدصلاة الفجر اشرب كوب من(منقوع لبان المر ملعقتين +علبة ماء ابو ريالين)
امشي ع سير كهربائي ساعه
ارجع انام اصحى 11افطر
صامولي بر ( جبن ام بيض مسلوق)
شاي اخضر او عصير جريب فورت
اشتغل بالبيت ترتيب غسل وظيفة ربـــــــــــــة منزل
الغدا
تونه وسلطه
شوربه سلطه
زبادي تفاح (اذا عندي جمعه مع صديقاتي لزوم التخبيص)
العصر
شاي للتنحيف من مراه
العشاء
زبادي زسلطه
لاتنسين فيتامين علشان البشره انصحك حبوب امليادين للبشره ماتسمن وتنفع قبل زوجك
والساعه امشي ســــــــــــــاعه بعدها تمرين للبطن وكثري شرب ماء
على فكره مع زبادي احط علاج تنحيف من مراه موثوقه
الله يسعدك ويوفقك لاتنسين من دعاك ربي يسرلي أموري ويحقق مبتغاي