أريد مساعدة من الدكتورة ...و زميلاتي في المنتدى

السلام عليكم
دكتورتنا الفاضله ...انا حامل ووزني قبل ما احمل كان وايد بالنسبة لطولي انا طولي 169 ووزني قبل في بداية الحمل 83 و الحين صار وزني 88-89 و الدكتورة قالت لي ديري بالج من وزنج وايد زايد لان اذا زاد اكثر من 10 كيلو احتمال تتعبين في الولادة و نسويلج ولادة قيصرية... بعيد الشر:( .. دكتورة تسمحين تعطيني نظام غذائي امشي عليه طول فترة الحمل ....عشان احافظ على هذا الوزن و لا ازيد اكثر او على الاقل لي زدت ازيد بس 2-3 كيلو مو اكثر ..أرجوك دكتورة ساعديني..
مع ذكر امثلة..الافطار و الغداء و العشاء و الوجبات الخفيفة و سأكون شاكرتلج....

صديقاتي اللي في المنتدى اللي عندها اي فكرة للمساعدة الرجاء الرد و سأكون شاكرتلكم؟؟؟؟:26: