أريد مساعدتكم الله يجزيكم خير

حنان الدبة

حياج الله يالغالية

أول شي وزني وإنشالله تكونين نازلة من الوزن وأنا وااثقة

وبعدين إذا نزلتي من الوزن معناتة إن جسمك كلة ظعف

وفي تمااااارين تساعد على نحافتة

وهي تعملين مثل البوكس مرة باليمين ومرة يسار دقيقتين باليوم أول على مدار اليوم تسوينة

وإنالله أكون فدتك وبالكويتي ( فدتج ) :)

حياااااااااااج يااقلبي وموفقة ياارب

هلا والله اختي سكر الكويت
صج انج سكر اسم على مسمى :)
ومشكورة عزيزتي على اهتمامج
وعلى النصيحة
والله اني دايم احركهم واسوي لهم تمارين
حتى وانا قاعدة جبال الكمبيوتر الحين
و انا قاعدة مع الاهل
لان صج صج صج مسببين لي ازمةةةةةة
كل من شافني قالي اكبر من جسمج :(

بس الله كريم وان شاء الله انحف كامل جسمي
وان شاء الله ينحفوون اكتااافي يااااااااااااااااااارب :(

اختي هذا التمرين خاص بالاكتاف ومطبات الظهرللاخت ام السعف والليف

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=466119