أريـــــــــــد تمارين لشد البطن000ضروري

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الي اختي فالله عاشقه الجهاد


اولاََ:اسمك مره حلو واتمنى يكون اسم علىمسمى


ثانيا:انا مااعرف تمارين لكناعرف انك اذا شربتي 2قلاس ماي حار علىالريق وقبل النوم وستمريتي راح تشوفين فرق شــــــاسع واسئل مجرب

للرفع

يا بنات أنا حطيت تمارين للبطن بالصور في قسم الريجيم ..

هلا عاشقة الجهاد عندي طريقة سهلة وبسيطة قراتها في مجلة بس ما جربتها لكن اللي كتبت الموضوع مجربتها على دمتها في طبيب امريكي بقولو انه بسهر على رشاقة النجوم يعني كل نجوم هوليود بستشيروه بقلك جيبي دوائر حمرا وحطيتها في اركان البيت يعني على الكمبيوتر على التلاجة ووين ما بدك المهم اونتي تتجولي في البت كل ما شفتي دائرة حمرا شدي بطنك للداخل وعدي للخمسة كرري هدا الشي خمس مرات يعني كل ما شفتي دائرة حمرا لازم تعملي هيك خمس مرات طبعا الدوائر الحمرا ممكن تستغني عنها لانه بتصور انها مش حلوة نك تلزقي دوائر في كل البيت بلاش الناس يفكروكي اهبلتي ههههههه بس انا بقلك اونتي تجلي مثلا او تطبخي ضلك شدي بطنك للداخل وعدي للخمسة
باي

انا كنت ادور على هالموضوع واسوي واحط وحالتى حاله اخر شي مليت
ما قمت اسوي شي
غير طريقه الاخت ام شهد وهى شد البطن الى الداخل