(( أسبااااااااااب بروووووووز البطن ))

مسااااااااااااااااالخيررررررررررررر


كيفكم انشالله بخيررررررررررر


اللي كرشتها مترين قدااااااااااااايمه تشوف وش الأسباب :10_8_11: اللي خلت كرشتها _كذا

واللي عصاااااااااااااااقيل ما يحتااااااااااااج :21:



1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة :03:

2-الشرب أثناء الأكل :10_8_9:

3- المشروبات الغازية :30:

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن :10_8_11:

5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء :10_1_103v

6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
:10_8_10:
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكاتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر
:huh:
الإمكان

9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً :(

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة :( 11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك

12- أفضل الرياضات لكل شيء على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا :7_5_127:

ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن

13- أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف

بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك

من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر :27:

========

انشالله تفيدكمFF3399
7-