أسباب بروز البطن ...............؟؟

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

تعانين من مشكلة بروز البطن هنا بعض النصايح التي قد تستفيدين منها في التخلص من هذه المشكلة المحرجه بسرعه ... فقط تحتاجين بعض الوقت والاراده

1- الكسل والخمول وكثره النوم والنوم بعد الأكل مباشره

2- الشرب أثناء الأكل

3- المشروبات الغازيه

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلىتدلي جدار البطن

5- كثره رفع الأشياء الثقيله بطريقه عشوائية تؤدي الى هبوط البطن والأمعاء

6- امراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

7- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا ان نأكل ونشرب على
دفعات

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينه والمايونيز
والمشروبات الغازيه قدر الامكان

9- التركيز على وجبه دسمة واحده او اهمال الوجبات الأخرى بهدف انقاص
الوزن

10- التغذية العشوائية للحامل و إهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل و بعد الولادة.
11- الأكل و أنت واقفة و الأفضل الأكل وانتي جالسه واجعلي ركبتيكي
قريبه من صدرك

12-افضل الرياضات لكل شئ على الاطلاق المشي

13 - تجنب النوم على البطن اطلاقا وتجنب النوم على المراتب لان ذلك يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر ..


أتمنى اكون افدتكم ولا تبخلوا عليا بالرد .. م ن ق و ل