من المهم جدًا استمرارية حركة الدم في الجسم بشكل فعال
وضمان وصوله إلى كافة أنحاء الجسم وأعضائه لتغذيتها بكافة العناصر الغذائية المختلفة والأوكسجين.
وأي مشاكل في الدورة الدموية قد تؤدي إلى التأثير على وظائف أنظمة الجسم المختلفة.
وفي حال كنتِ تعانين من أي مشاكل مرتبطة بالدورة الدموية ولم يتم علاجها بالوقت المناسب يمكن أن تلحق أضرار جسيمة
بالقلب والدماغ والكلى وغيرها من الأجهزة الحيوية المختلفة.
أسباب ضعف الدورة الدموية:
- أمراض القلب.
- السمنة.
- تجلط الدم.
- الحمل.
- مرض السكري.
- التدخين.
- الإصابة بفقر الدم.
- سوء التغذية (نقص الفيتامينات والمعادن).
- الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
أعراض ضعف الدورة الدموية:
- فقدان الشهية.
- ضعف العضلات.
- دوالي الأوردة.
- الشعور بالتعب والأعياء المستمر.
- عدم القدرة على الوقوف أو المشي لفترات طويلة.
- برودة الأطراف.
- تورم وانتفاخ القدمين.
- ضعف الجهاز المناعي.
- بطء التئام الجروح.
علاج ضعف الدورة الدموية:
- شرب كميات كبيرة من الماء وتجنب تناول الكثير من ملح الطعام.
- محاولة ضبط مستويات السكر في الدم قدر الإمكان.
- الإلتزام بنمط غذائي صحي لتعويض النقص في الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة اللازمة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم ككل وفي الأطراف.
- الحفاظ على قوة دم طبيعية في الجسم وتناول الأغذية الغنية بالحديد والنحاس وفيتامين ج.
- تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة والحركة بين وقت وآخر لتنشيط الدورة الدموية.
- تدليك اليدين والقدمين وعمل مساج منتظم لهما وخصوصًا أطراف الأصابع للتنشيط الدورة الدموية فيها.
- رفع القدمين لأعلى في وضعية النوم لمنع تورم القدمين.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وخصوصًا المشي السريع والسباحة.
