حبيبة أبوها @hbyb_aboha

كبيرة محررات

أسبـــــــاب بروز البطن

هل تعانين من مشكلة بروز البطن؟؟؟ هنا بعض النصايح التي قد تستفيدين منها في التخلص من هذه المشكلة المحرجة بسرعة... فقط تحتاجين بعض الوقت والارادة

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

2- الشرب أثناء الأكل

3- المشروبات الغازية

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن

5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن
والأمعاء

6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب
على دفعات

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة
والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان

9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف
إنقاص الوزن سريعاً

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة
أثناء الحمل وبعد الولادة

11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك
قريبتان من صدرك

12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي
العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن

13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو
يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة
15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب
والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

منقول

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

زين على زين • 22 سنة

جزاك الله خير:26:

miramam • 22 سنة

مشكوووورة حبيبتى على الموضوع:41:

فاتنة الحي • 22 سنة

مشكورة حبيبتي على النصائح الحلوة والحمد لله أنا ماليه بطن إلا خفيفة
مع إني متينة...:26:

حبيبة أبوها • 22 سنة

زين على زين
وياك والجميع ان شاء الله ... حياك الله غاليتي:33:

miramam
العفو حبيبتي ... شرفتينا بطلتك الكريمه:33:

فاتنة الحي
العفو عزيزتي ... نورتينا:33:
ان شاء الله ماتشمين ريحة الكرش قولي امين

حمودي وعبودي
ان شاء الله تنفع معاك
اهلا وسهلا بيك عيوني:33:

:26:

حبيبة البحرين • 22 سنة

مشكورة حبيبتي النصايح وايد مفيدة